아 급성 상태의 디스크 탈출증 치료
아 급성 상태에서는 통증 완화에 더해 등 친화적 인 일상 동작 교육과 안정된 동작의 기능 훈련도 있습니다. 근육 조직 전경에 몸통 근육 코르셋을 만들기 위해.
ADL
일상 생활 활동 = 일상 생활과 직장에서 친근한 행동
똑바로 서기 :
목표 :
- 똑바로서는 법 배우기
- 자세 근육의 경제적 긴장
- 수동적 지원 장치의 구제
- 시작 위치 : 스탠드
우선, 환자는 "의 차이에 대한 신체 인식을 개발해야합니다.묽고 싱거운서서 활동적인 자세를 취하는 느낌이 듭니다. 아무렇게나 서있을 때 수동지지 장치에 매달린다 척추, 척추의 뼈 구성 요소, 수정체 및 인대기구 및 밴드 와셔. 장기적으로 수동적 인 자세는지지 시스템의 과부하, 등의 아치형 증가 및 과신전으로 이어집니다. 무릎 관절.
에 활동적인 자세 좋은 능동적 지원 시스템이됩니다 (깊고 피상적 코어 근육) 하루에 몇 시간 동안 똑 바른 자세를 유지해야합니다. 훈련 된 근육은 덜 긴장과 힘으로 경제적으로 사용할 수 있기 때문에 오랜 시간 동안 연습 한 후에야 똑바로 세운 자세가 안도감으로 인식됩니다. 가능하면 한 다리에서 다른 다리로 전환하고 앉아있는 동안 휴식을 취하여 장시간 서있는 것을 중단해야합니다.
치료사와 거울의 도움은 신체 인식 훈련, 올바른 자세 및 경제적 인 체중 분배에 유용합니다. 거울을 통해 환자는 집에서 자세 교정을 독립적으로 제어 할 수 있습니다.
운동 실행 :
- 발의 세로 아치를 적극적으로 당기기
- 약간의 무릎 굴곡
- 골반저 근육을 적극적으로 당기기
- 깊은 복근의 활성 긴장
- 흉골 교정-금메달 표시-
- 목의 긴 스트레칭
올바른 착석
급성 허리 통증에서 장시간 앉아 있으면 추간판에 가해지는 부하 압력이 서 있거나 걸을 때보 다 높기 때문에 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 급성 상태에서는 장시간 앉아있는 것을 피해야합니다.
우선, 치료사와 거울의 도움으로-가정에서 자제력이 가능-환자는 "의 차이에 대한 신체 인식을 개발해야합니다"묽고 싱거운앉아 있고 활동적인 똑 바른 자세가 같은 느낌입니다. 무심코 앉을 때 척추의 수동지지 장치에 매달리면 추간판과 요추의 인대에 압력 부하가 증가합니다. 또한 "등을 구부린 자세"는 경추의 과도한 스트레칭으로 인해 목에 통증을 유발할 수 있습니다.
시작 위치 : 의자 또는 의자에 앉기
목표 :
- 똑바로 앉는 법 배우기
- 자세 근육의 경제적 긴장
- 추간판의 압력 완화
디스크 탈출증 전문가와의 약속?
조언을 드리겠습니다!
나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)
헤르니아 디스크는 치료가 어렵습니다. 한편으로는 높은 기계적 부하에 노출되고 다른 한편으로는 이동성이 뛰어납니다.
따라서 디스크 탈출증을 치료하려면 많은 경험이 필요합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
나를 찾을 수있는 곳 :
- Lumedis-정형 외과 의사
Kaiserstrasse 14
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안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트
운동 실행 :
- 발은 바닥, 엉덩이 및 무릎 각도가 90 ° 이상이고 다리가 떨어져 있습니다.
- "허리 등"과 "둥근 요추"사이의 중간 위치를 찾아 좌석 뼈에 앉습니다.
- 골반저 근육을 적극적으로 당기기
- 깊은 복근의 활성 긴장
- 흉골 교정-금메달 표시-
- 바지 주머니 방향의 견갑골
- 긴 목 스트레칭 = 이중턱의 제안
물론, 이러한 활동적인 착석은 경험이없는 환자가 오랫동안 유지할 수 없습니다. 활동적인 앉은 자세를 반복적으로 수행하면 근육의 기본 긴장이 그에 따라 형성되고 더 긴 시간 동안 적은 노력으로 활성화 될 수 있습니다. 어쨌든 추간판으로 고통받는 환자는 가정과 직장에서 척추를 완화하기 위해 가구를 구입하는 것에 대해 생각해야합니다.
구호 요령 :
- 등받이 또는 테이블에 기대어 자세를 자주 변경
- 의자에서 앞뒤로 위치 변경. 둔근의 힘에 의해서만 미끄러짐 (햄 슬라이드)
- 옆에있는 사람을 향해 의자를 정면으로 돌립니다.
- 엉덩이 아래 (베벨 형 쐐기 형 베개)와 요추에 베개를 사용하여 등을 더 잘 받쳐줍니다.
- 인체 공학적 작업장 설정
- 설명 좌석 가구 및 인체 공학적 작업 공간
등받이 친화적 인 벤딩 및 리프팅
구부릴 때 특히 등을 구부리고 추가로 회전시킨 상태에서 들어 올릴 때 추간판에 엄청난 압력이 가해집니다.
요추 추간판 탈출증을 가진 대부분의 환자는 이미 이것을 고통스럽게 경험했습니다. 구부리고 들어 올릴 때 잘못된 자세는 허리 통증을 증가시키고 최악의 경우 디스크 탈출증의 재발을 촉진 할 수 있습니다. 무엇보다도, 가정, 정원 가꾸기 또는 특정 직업과 같이 굽은 시작 자세에서 장시간 작업하고 무거운 물건을 "부적절하게 들거나 운반"하는 것을 피해야합니다. 그러나 결론은 이러한 활동을 피하고 쉽게하기 위해서만 도출되어서는 안되며 궁극적으로 근육 손실이 더 심해지고 신체적 성능이 점진적으로 저하 될뿐입니다. 활동은 다른 방식으로 수행되어야합니다. 그러나이를위한 전제 조건은 좋은 다리 근육과 가능한 가장 건강한 무릎 관절입니다.
목표 :
- 등 친화적이고 통증이없는 방식으로 구부리고 들어 올리는 법 배우기
- 구부리고 들어 올릴 때 추간판의 압력 완화
- 재발 방지 (재발)
시작 위치 : 단계 위치
현관의 실행 :
- 허벅지를지지하고 한쪽 다리 무릎에 서십시오.
- 상체는 가능한 한 똑바로 앞으로 가져옵니다
- 가벼운 것! 물건을 집거나 예를 들어 신발을 묶어
- 다시 허벅지 부분을지지하면서 서있는 자세로 돌아갑니다.
- 다리 근육의 힘이 충분하지 않은 경우, 위아래로 움직일 때 의자를 사용하여 몸을 지탱할 수 있습니다.
- 또는 신발을 묶거나 못을자를 때 발을 계단이나 욕조 가장자리에 올려 놓으십시오.
- 네 발로 바닥에서 작업 수행 (무릎 패드)
시작 자세 : 다리를 벌리고 서서 발이 바깥 쪽을 향하도록합니다.
리프팅 실행 :
- 들어 올릴 물체에 최대한 가까이 다가가 그 앞에 똑바로 서십시오.
- 무릎을 구부리면 엉덩이도 동시에 뒤로 움직입니다
- 동시에 상체는 고관절에서 펴지고 몸통 근육은 긴장됩니다
- 물체를 들어 올려 몸에 가깝게 운반합니다.
- 물체를 신체 바로 앞에 다시 놓습니다.
- 돌아 오는 길은 반대로 이루어집니다
- 물건을 옮길 때는 2 봉지로 나눕니다.
동굴 : 척추의 비대칭, 일측 하중을 피해야합니다.
