비오틴-비타민 B7-비타민 H

정의

에서 비타민 H. 이것은 수용성 비타민 의 비타민 B 복합체, 더 정확하게는 비타민 B7 또는 비오틴 전화.

비타민 H 섭취는 특히 광범위합니다. 피부, 머리카락 과 손톱 강화하기 위해이 기능에서 약국 선반의 많은 준비에서 찾을 수 있습니다. 그러나 비타민 H는 다른 많은 기능도 수행합니다. 다른 비타민과 마찬가지로 대부분의 경우 균형 잡힌 식단은 비타민 H 부족으로 이어지지 않습니다. 그러나 일방적 식단의 경우 또는 비오틴 대사에 영향을 미치는 희귀 유전 적 대사 질환의 경우 비타민 H 결핍과 같은 저 비타민 증이 발생할 수 있습니다.

또한 비오틴 결핍 결과로 신장 기능 장애 소변에서 비오틴 배설이 증가 할 수 있습니다.

피드 30-60 마이크로 그램 / 일 독일 영양 협회에 따르면 건강한 성인에게 충분합니다.

개요로 비타민

발생 및 구조

비오틴 초콜렛, 견과류, 달걀 노른자, 간 등에서 발생하며 장내 세균에 의해서도 생성됩니다. 이것은 우레아 유도체이는 요소가 구조의 일부를 구성한다는 것을 의미합니다.

함수

비타민 H는 인체의 다양한 기능을 수행합니다. 예를 들어, 비타민 H는 많은 대사 경로의 기능에서 중심적으로 중요합니다. 비타민 H는 소위 코엔자임이는 많은 효소의 기능에 중요하다는 것을 의미합니다. 효소 차례로 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 기능을합니다. 그들은 신체의 많은 반응을 가속화하거나 애초에 가능하게하여 촉매 역할을합니다.

비타민 H는 신경 조직의 세포, 혈액 계의 세포뿐만 아니라 피지선과 같은 수많은 세포의 수명에도 중요합니다. 비오틴은 또한 세포핵에서 중요한 기능을하며 인간 DNA의 가독성을 변화시킬 수 있으므로 어떤 유전자를 읽을 수 있고 어떤 유전자를 읽을 수 있는지 부분적으로 책임이 있습니다.
인체에는 비오틴을 재활용하는 과정이 있습니다. 즉, 이미 대사 반응에 "사용 된"비오틴을 다른 효소에 의해 원래 상태로 되돌려 새로운 대사 반응에 사용할 수 있습니다. 그러나 비오틴은 예를 들어 소변으로 배설되어 손실 될 수 있기 때문에이주기는 완전히 닫혀 있지 않습니다. 그런 다음 매일 식단에서 비오틴으로 대체해야합니다.

비오틴은 카르 복 실화 반응, 즉 추가 할 때 카르 복실 (씨-) 그룹. 그것이 참여하는 반응의 예는 포도당 생성의 첫 번째 반응, 즉 포도당 (피루 베이트 카르 복실 라제 반응).

발생

비타민 H 캔 인간 유기체에 의해 생성되지 않음 그러나 소변으로 배설되는 것을 방지하는 단백질에 부착하여 어느 정도 체내에 저장됩니다.

들어온다 수많은 음식 균형 잡힌 식단에 결핍이 없어야합니다.

특히 비오틴이 풍부한 식품 중 하나는 베이커 효모효모 100g 당 약 200 마이크로 미터의 비타민 H와 함께 대부분의 비타민 H가 포함되어 있습니다. 비타민 H 함량이 높은 다른 식품에는 다음이 포함됩니다. 오트밀, 우유, 시금치, 예 : 콩 제품, 견과류 그리고 동물 내장 같은 간 과 신장.
인간의 자연 장내 세균총에는 자연 대사 과정에서 비타민 H를 생성하는 특정 박테리아도 있습니다. 그러나이 비타민 H가 인체에 어느 정도 흡수되어 역할을하는지는 아직 명확하지 않습니다.

결핍 증상

비타민 H 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 다른 많은 비타민과 마찬가지로 비타민 H 결핍의 경우 지속적인 피로t와 느낌 피로 결핍 증상입니다. 또한 더 광범위한 신경 학적 증상우울증이나 환각과 같은 개별 사지의 따끔 거림과 무감각은 이러한 결핍의 결과 일 수 있습니다.

또한 다음과 같은 외부 증상이 있습니다. 부서지기 쉬운 손톱 또는 칙칙하고 떨어지는 머리카락 또는 머리 색깔의 변화,뿐만 아니라 비늘 모양의 붉은 발진 주로 입, 코, 눈 주위에 나타납니다.

또한 할 수 있습니다 면역 체계 비오틴 결핍으로 인해 손상되면 박테리아 또는 곰팡이 감염이 증가 할 수 있습니다. 비오틴 부족은 빈혈이나 저혈압의 원인이 될 수도 있습니다.

결핍에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 신장 기능 장애 예를 들어 비오틴 배설을 증가시킬 수 있습니다. 투석이 필요한 환자는 비타민 H 결핍으로 더 많이 고통받습니다. 비타민 H의 흡수는 또한 파괴로 이어질 수 있으므로 충분하지 않은 비타민 H가 흡수 될 수 있습니다. 단장 증후군과 장내 세균총 장애가있는 경우입니다.

또한 약물간질 치료에 사용되는 항 경련제와 같은 경우 비오틴이 부족해질 수 있습니다. 소비 증가와 비타민 H 부족의 또 다른 원인은 임신입니다. 장기간의 알코올 남용은 다른 많은 결핍 증상 외에도 비타민 H 부족으로 이어질 수 있습니다.

비오틴 (비타민 B7) 신체 자체의 박테리아에 의해 생성되며 결핍 증상은 극히 드뭅니다. 그러나 물질은 아비딘, 이것은 난백, 비오틴에서 발견되어이를 비활성화시킵니다. 아비딘을 정기적으로 투여받은 피험자에서 다음과 같은 증상이 나타납니다. 벗겨진 피부, 우울증 과 근육통.

비오틴 제제

비타민 H 보충제는 다양한 구성과 가격대로 제공됩니다. 비타민 H 보충제는 이미 저렴합니다 캡슐 모양 에 약국 얻기 위해. 그들은 또한 일반적으로 아연, 철 또는 판토텐산과 같은 다른 비타민과 미네랄을 포함합니다.

또한 조제 이 비타민 보충제를 사용할 수 있습니다. 의약품으로 승인 된 비오틴 제제는 일반적으로 정제당 비오틴 양이 2.5 ~ 5mg입니다. 임상 비오틴 결핍의 경우, 이러한 제제는 증상의 개선으로 이어지는 것으로 나타났습니다.

그러나 건강한 성인의 비타민 H 제제를 매일 섭취하면 손톱이 더 강해지고 모발이 더 빛나는 지 여부는 아직 입증되지 않았습니다.

비타민 H 과다 복용

비타민 H의 과다 복용은 일반적으로 체내에 너무 많으면 소변으로 배설되는 수용성 비타민이기 때문에 불가능합니다.

비타민 개요

수용성 (친수성) 비타민 :

• 비타민 B1-티아민
• 비타민 B2-리보플라빈
• 비타민 B3-니아신
• 비타민 B5-판토텐산
• 비타민 B6-피리 독살 / 피리독신 / 피리 독사 민
• 비타민 B7-비오틴
• 비타민 B9-엽산
• 비타민 B12-코발라민

지용성 (소수성) 비타민 :

• 비타민 A-레티놀
• 비타민 C-아스코르브 산
• 비타민 D-칼시트리올
• 비타민 E-토코페롤
• 비타민 K-필로 퀴논 / 메나 퀴논