근육 경화-주의해야 할 사항

정의-근육 강화 란?

근육 경화는 특정 근육 그룹 또는 단일 근육의 지속적인 긴장입니다. 경화는 급성이고 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있지만 종종 만성화되어 며칠에서 몇 주 또는 몇 달 동안 지속됩니다.

근육 경화의 가장 흔한 증상은 감염된 부위의 통증이지만 이것은 또한 주변 부위로 퍼질 수 있습니다.

근육통의 주제와 이것이 의미하는 바에 대한 일반 정보는 다음 기사에서 찾을 수 있습니다. 근육통-이것에주의를 기울여야합니다!

근육 경화의 원인

근육 경화의 원인은 다양합니다.

그들은 등에서 가장 흔하며 나쁜 자세가 가장 흔한 원인입니다. 특히 앉아있는 생활 방식과 운동 부족은 근육의 조절 장애를 유발하여 영구적 인 긴장을 유발합니다.

팔과 다리의 근육 경화는 일반적으로 급성 과부하의 결과로 발생합니다. 예를 들어, 다리의 근육 경화는 달리기 스포츠에서 일반적입니다. 주로 관련자가 충분히 워밍업하지 않을 때 발생합니다. 결과적으로 근육에는 아직 혈액이 잘 공급되지 않아 무거운 부하 동안 사용할 수있는 충분한 영양소가 없습니다. 이 단계는 일반적으로 근육을 조이기에 충분하며, 그 후에는이 긴장을 완화하기 위해 물질이 누락되고 근육이 긴장된 상태로 유지됩니다.

영양 부족과 전해질 균형 부족도 근육 경화의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 근육에는 긴장을 완화 할 수있는 물질이 부족합니다.

이러한 영양 결핍은 순환계 장애에 의해 국소 적으로 유발 될 수도 있습니다. 그런 다음 영양소는 몸에 존재하지만 영향을받는 근육으로 들어가지는 않습니다.

심각한 신경 손상은 근육 경화의 또 다른 이유입니다. 근육은 지속적으로 긴장하도록 지시받습니다.

근육의 다른 질병이있을 수도 있습니다. 근육 경화와 이러한 질병을 구별하려면 다음 주제에 대한 기사도 읽어보십시오.

• 근육 긴장이란 무엇입니까?
• 찢어진 근육 섬유를 어떻게 인식합니까?

근육 경화의 동반 증상

일반적으로 근육 경화는 영향을받는 근육 부위의 통증이 특징입니다. 주변 부위도 반사적으로 긴장되어 통증이 퍼질 수 있습니다.

이것은 특히 뒤쪽에서 흔합니다. 경화가 원래 허벅지에서 시작되었고 거기에서 엉덩이와 등이 영향을받은 경우 등도 영향을받을 수 있습니다.

근육 경화의 경우, 영향을받은 근육 그룹을 누르면 거의 바위처럼 단단해집니다.

경화는 일반적으로 이동성 감소와 같은 기능적 제한을 동반합니다.

예를 들어 순환계 장애가 경화의 원인 인 경우 창백함으로 인해 피부의 혈류 부족을 알 수 있습니다.

신경 손상은 무엇보다도 무감각 부위에서 스스로 느껴질 수 있습니다.

피부 부위의 무감각은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음 기사에서 근육 약화 외에 어떤 이유가 있는지 확인할 수 있습니다. 난청-이러한 질병이 존재할 수 있습니다.

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근육 경화 기간

근육 경화가 얼마나 오래 지속될지는 일반적으로 예측하기 어렵습니다.

급성 경화는 며칠 후에 사라 졌을 수 있습니다. 그러나 그 후에는 천천히 운동해야합니다. 그렇지 않으면 재발이 빠르게 발생할 수 있습니다.

만성 근육 경화는 수년 동안 지속될 수 있습니다. 특히 허리 통증은 종종 수년 후에도 재발 할 수있는 오래 지속되는 문제를 유발합니다.

근육 경화를 해결하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

근육 경화를 치료하기위한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 만성 긴장, 특히 운동 요법의 경우 일반적으로 이완, 혈액 순환 및 통증 완화로 구성됩니다.

근육 경화 과정의 맨 처음에 영향을받은 근육 그룹을 식히는 것이 통증을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 또한 조심스럽게 스트레칭하여 경화를 신속하게 풀려고 할 수 있습니다. 이것이 충분하지 않은 경우 장기적인 조치가 필요합니다.

온열 요법은 혈액 순환을 개선하는 데 특히 적합합니다. 마사지 또는 근막 요법은 혈액 순환을 개선 할 수 있으며 근육의 대사 활동도 자극됩니다. 두 가지 모두 신체의 치유력을 향상시켜 경화를 완화하는 데 기여합니다.

Finalgon과 같은 다양한 연고는 혈액 순환을 따뜻하게하고 촉진하는 데 사용할 수도 있습니다.

강화 운동은 근육이 완전히 부드러워지고 이완 될 수있는 근육이 단단해진 후에 만 ​​다시 수행해야합니다. 만성 근육 경화로 인해 영향을받은 근육 그룹에 대한 영구적 인 운동 및 강화 요법이 수행되어야합니다.

여기에서 근육 경화를위한 치료 방법에 대한 개요를 받았습니다. 더 중요한 정보는 다음을 참조하십시오. 이것은 근육 경화를 해결하는 가장 좋은 방법입니다

근육 경화에 대한 연고

연고 요법은 근육 경화를위한 두 가지 구성 요소로 구성됩니다.

우선, 그런 통증 완화 연고가 있습니다 DocSalbe® 과 볼타 렌 ® 사용하기위한. 이들은 급성 통증을 완화하고 냉각 효과도 있습니다.

나중에 다음과 같은 혈액 순환을 촉진하는 연고와 젤을 사용해야합니다. Finalgon® 사용될. 이것은 휴식을 취하는 가장 좋은 방법입니다.

일부 운동 선수는 그것을 사용합니다 Finalgon® 특히 추위에 스포츠를하는 경우 예방 조치로 알코올을 문지르는 것입니다.

어떤 연고를 선택할지 잘 모르시겠습니까? 연고와 크림에 대한 일반적인 개요를 보려면 다음 링크를 클릭하십시오. 연고와 크림을 선택할 때 이것을 고려해야합니다.

이 약물은 근육 강화에 도움이됩니다.

단순하고 짧은 근육 경화는 일반적으로 약물로 치료할 필요가 없습니다. 일반적으로 마그네슘과 같은 전해질을 투여하는 것이 더 도움이됩니다.

그러나 근육 경화가 지속되면 다양한 약물을 사용할 수 있습니다.

예를 들어, wheals의 경우 국소 마취제는 일반적으로 피부 아래에 주입됩니다. 국소 마취제로 더 깊은 침투를 수행 할 수도 있습니다.

또한 진통제를 국소 적으로 (일반적으로 연고와 함께) 또는 전신 (정제)으로 복용하는 것이 합리적입니다.

만성 근육 긴장의 경우 약물 요법은 급성 통증 단계에서 종종 도움이되지만 약물을 조기에 중단해야합니다. 그렇지 않으면 일종의 의존성을 유발합니다. 예를 들어,이 과정은 근육 경화로 인한 허리 통증의 만성화를 더욱 촉진 할 수 있습니다.

의약품에는 다양한 효과가 있습니다. 여기에는 긍정적 인 영향뿐만 아니라 부정적인 영향도 포함됩니다. 바람직하지 않은 부작용을 피하기 위해 약물의 불편 함을 자세히 연구하는 것이 중요합니다. 약물 과민증의 가능성은 얼마나됩니까?

근육 강화-가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.

근육 강화를위한 가정 요법은 다양한 작용 메커니즘을 해결할 수 있습니다.

우선, 딱딱해진 근육 부위에 열을 가하는 것이 가장 도움이됩니다. 이를 위해 뜨거운 물병이나 체리 스톤 베개를 사용할 수 있습니다. 그러나 때로는 감기도 도움이됩니다. 이에 적합한 가정 요법은 예를 들어 양배추 또는 쿼크 압축입니다.

몸의 영향을받은 부분의 냉찜질과 뜨거운 목욕도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 특히 혈액 순환을 자극하여 신체가 긴장을 빨리 풀도록 도와줍니다.

혈액 순환을 촉진하는 다른 방법으로는 마사지 나 데우는 크림 등이 있습니다.

근막 롤 또는 블랙 롤을 사용하여 근육 경화를 완화 할 수도 있습니다. 근육의 강력한 마사지 외에도 특히 근육을 둘러싸고있는 근막이 자극됩니다. 가능한 유착이 느슨해지고 근육이 다시 껍질에서 더 자유롭게 움직일 수 있습니다.

치료 또는 이완의 맥락에서 근막 롤과 블랙 롤의 중요성은 다음 기사에서 찾을 수 있습니다.

• 페시아 롤이란 무엇입니까?
• Blackroll의 직업은 무엇입니까?
• 근막 훈련은 어떻게 생겼습니까?

만성 근육 경화에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

만성 근육 경화의 경우 가장 좋은 치료법은 충분한 운동을하는 것입니다.

통증의 급성기에는 진통제를 투여 할 수 있습니다. 이동 능력은 가능한 한 빨리 회복되어야합니다.

전반적으로, 만성 근육 경화는 근육이 다시 충분히 훈련되고 모든 노력으로 경련을 일으킬 필요가없는 경우에만 사라질 수 있습니다. 따라서 정기적 인 물리 치료 또는 스포츠 치료가 필요하며, 특히 만성 요통에는 더욱 그렇습니다. 이것은 최대 18 개월 동안 최소 6 개월 동안 처방 될 수 있으며 특수 스포츠 스튜디오에서 수행됩니다.

그러나 스포츠 요법은 어떻게 생겼습니까? 이와 관련하여 가장 중요한 정보에 관심이있을 수도 있습니다. 이것이 물리 치료의 모습입니다

근육 경화의 국소화

등의 긴장된 근육

대부분의 움직임이없는 일상 생활 덕분에 등의 긴장과 근육 경화가 만연한 질병이되었습니다. 대부분 비난받는 것은 책상, 컴퓨터 또는 텔레비전 앞에서 한 위치에서 보낸 시간입니다.

올바른 운동 자극이 없으면 등 근육이 약화되어 더 이상 등을 똑바로 유지할 수 없습니다. 충분한 안정성을 확보하려고 할 때 등 근육이 긴장됩니다. 이러한 유형의 근육 경화는 종종 등의 더 큰 부분에 빠르게 퍼집니다.

진통제, 마사지 및 온열 요법이 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 등의 뻣뻣한 근육은 충분한 운동과 적절한 앉은 자세로만 좋아집니다. 특히 뒤쪽에서는 근육 경화의 연대 화에 대응하는 것이 중요합니다.

심한 허리 통증이 있습니까? 허리 통증의 원인을 알아 보려면 다음 기사를 읽어보십시오. 허리 통증의 원인

허벅지 근육 강화

허벅지의 근육 경화는 일반적으로 워밍업을하지 않고 운동을하거나 근육에 너무 많은 부담을 줄 때 발생합니다. 허벅지 근육의 경화는 달리기 스포츠에서 일반적이며, 풋 및 핸드볼 선수는 종종 경화의 영향을받습니다.

근육 경화는 일반적으로 허벅지 안쪽이나 앞쪽에 있으며 허벅지 뒤쪽은 덜 영향을받습니다.

급성의 경우, 조심스럽게 스트레칭하는 것이 일반적으로 긴장을 빠르게 풀어주는 최선의 치료 방법입니다.

급성 감기는 또한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 나중에 열을 가하면 경화가 영구적으로 풀리는 데 특히 도움이됩니다. 마사지와 근막 요법은 허벅지 근육 강화에도 적합합니다. 며칠에서 몇 주 후에는 일반적으로 세심한 훈련을 시작할 수 있습니다. 성능 향상은 더 이상 불만이 없을 때만 이루어져야합니다.

허벅지 근육이 단단해 졌나요? 또한 가장 중요한 정보를 얻을 수있는 "허벅지 근육 강화"라는 주제에 관한 기사도 있습니다. 허벅지 근육 강화

종아리의 긴장된 근육

종아리의 근육 압박은 빠른 달리기와 방향 전환이 포함 된 스포츠에서 가장 흔합니다. 특히 단거리 선수 및 기타 운동 그룹은 종종 종아리 근육의 경화에 영향을받습니다.

경화가 막 형성되기 시작하면 빠른 스트레칭으로 프로세스 속도가 느려질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 스포츠 휴식과 재생은 종아리 근육에 적용됩니다.

목의 긴장된 근육

등과 함께 목은 만성 근육 경화에 가장 취약한 신체 부위 중 하나입니다.

책상에 오랫동안 앉아있는 것도 목에 좋지 않습니다. 특히 이미 허리 통증이 있으면 목 근육에 반사 긴장이 있습니다. 장기적으로 이것은 경화로 이어집니다.

목에서는 근육의 경화로 인한 통증이 빠르게 머리로 퍼집니다. 두통으로 더 긴장하게 앉아 있기 때문에 종종 악순환이 생깁니다. 다시 말하지만, 충분한 운동 만이 장기적으로 도움이됩니다.

급성의 경우 조심스럽게 마사지하고 따뜻한 체리 스톤 베개가 증상을 완화 할 수 있습니다.

텍스트 섹션에서 볼 수 있듯이 목의 근육 긴장은 소위 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 긴장성 두통이란 무엇입니까?

어깨 근육 강화

어깨의 근육 경화는 종종 등에서 시작됩니다. 등의 긴장은 목뿐만 아니라 어깨까지 퍼져 통증을 유발합니다.

어깨의 근육 긴장도 심하게 발생할 수 있으며 특히 던지기와 근력 운동 선수가 영향을받습니다. 워밍업 단계가 너무 짧은 후 갑작스런 움직임은 근육을 강하게 수축시켜 더 이상 긴장을 풀 수없고 근육이 단단해집니다.

여기에서도 스트레칭이 먼저 도움이되고, 그다음에 온기, 마사지 및 근막 요법으로 증상을 완화 할 수 있습니다.어깨는 또한 침술로 잘 치료할 수있는 부위입니다.

어깨 통증이 있고 딱딱해진 느낌이 들지만 그것이 딱딱해진 근육이 아닌지 확실하지 않은 경우 다음 기사도 관심을 가질 수 있습니다. 어깨의 통증-조심해야 할 것!

상완의 긴장된 근육

상완의 긴장된 근육은 거의 만성적이지 않습니다. 오히려 과도하거나 부주의 한 운동의 맥락에서 발생합니다. 던지기 및 근력 운동 선수는 어깨 근육이 굳어지는 경우와 마찬가지로 팔 위쪽에서 가장 자주 영향을받습니다.

열 요법은 일반적으로 경화를 완화하는 데 유용합니다. 이것은 또한 따뜻한 팔 목욕 또는 차갑고 따뜻한 목욕의 형태를 취할 수 있습니다. 또한 Volatren®과 같은 진통제 크림을 사용하여 급성 증상을 완화 할 수 있습니다.

다음 문서도 도움이 될 수 있습니다.

• 상완 통증-나는 무엇을 가지고 있습니까?
• Voltaren Pain Gel-사용할 때 염두에 두어야합니다!

견갑골 사이의 긴장된 근육

견갑골 사이에서 근육의 경화는 대개 등과 척추에서 시작됩니다. 과도한 사용으로 인한 급성 긴장 (예 : 체조 선수에게 발생할 수 있음)은 드뭅니다.

여기에서도 주로 예방 강화 운동과 움직임으로 구성된보다 장기적인 치료가 의미가 있습니다. 등 근육을 강화하면 견갑골 사이의 근육 강화도 개선 될 수 있습니다.

견갑골 부위에 통증이 있습니까? 원인을 알고 싶고 근육 강화를위한 운동을 하시겠습니까? 다음 단계에 대해 알아야 할 사항을 알아보십시오.

• 견갑골 사이의 통증-이것이 원인입니다
• 등 훈련-튼튼하고 건강한 등을위한 팁

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