근육 긴장
동의어
차원
정의
용어 "근육 긴장"(기술 용어 : 팽창)은 의학 용어에서 일반적인 수준을 초과하는 근육 스트레칭 과정으로 이해됩니다. 이러한 근육 긴장은 근섬유 파열과 구별되어야합니다. 후자는 근육 섬유 내에 작은 눈물이 형성되고 관련 체액이 축적됩니다.부종 형성).
근육 긴장은 찢어진 근육 섬유 및 눈물과 함께 스포츠 중에 발생할 수있는 가장 흔한 근육 손상 중 하나입니다. 근육 긴장은 세 가지 유형 중 가장 쉬운 유형입니다.
소개
그만큼 근육 긴장 에 속한다 가장 흔한 부상 스포츠 활동과 직접적인 관련이 있습니다. 거의 모든 운동 선수가 운동 경력 중 적어도 한 번 (더 자주)이 질병에 감염됩니다. 임상 적으로 근육 및 근육 섬유 파열과 함께 근육 긴장은 피부 표면에 영향을 미치지 않는 폐쇄 근육 손상 그룹에 속합니다. 기본적으로 잦고 뚜렷한 스포츠에 참여하는 모든 사람들에게 근육 긴장이 발생할 위험이 증가합니다. 그러나 주자는 특히 영향을받습니다. 이 환자 그룹에서 대부분의 경우 근육 긴장이 발생합니다. 송아지-그리고 허벅지 근육. 대부분의 스포츠 부상과 달리 근육 긴장을 유발하는 메커니즘은 외부에서 근육 조직에 작용하는 외부 힘 (예 : 타격 또는 발 차기)에 기반하지 않습니다. 근육 긴장은 영향을받은 근육의 과도한 스트레칭 이것은 개별 근육 섬유의 빠르고 강한 수축으로 이어집니다. 결과적으로 근육 조직 내에 하나가 있습니다. 경화. 그러나 근육 섬유 자체는 영향을받지 않습니다. 일반적으로 근육 긴장을 겪는 환자는 갑작스런 총격, 경련, 격렬한 통증. 근육 긴장 과정에서 발생하는 영구적 인 손상은 일반적으로 배제 될 수 있습니다. 그러나 영향을받은 근육의 완전한 회복을 보장하려면 근육 긴장이 발생한 후 신체 활동을 즉시 중단해야합니다. 그렇지 않으면 처음에는 무해한 근육 긴장이 근섬유 파열로 발전 할 위험이 있습니다.
원인
골격근 내에서 소위 "Sarcomeres“가장 작은 단위. 이러한 육종 중 여러 개가 함께 근육 섬유를 형성합니다. 이들은 차례로 축적되어 개별 근섬유와 근육 섬유를 형성하며, 전체적으로 근육 섬유 다발을 형성합니다. 따라서 근육 자체는 많은 수의 근육 섬유 다발로 구성됩니다. 근육 긴장의 주요 원인은 근육의 가장 작은 구조 단위 (육종)가 평소보다 많이 늘어나는 데 있습니다. sarcomeres의 실제 기능은 수축이 처음에는 평소와 같이 진행할 수없는 방식으로 중단됩니다. 근육 긴장과 달리 근육 섬유 파열은 하나 이상의 근육 섬유를 찢습니다. 근육 파열은 근육 섬유 다발 전체가 파열되는 특징이 있습니다. 따라서 근육 긴장의 원인은 근육이 찢어진 경우처럼 개별 근육 섬유의 손상이 아니라 근긴장의 파괴입니다. 또한 근육 기능 조절 영역의 문제도 근육 긴장의 원인이 될 수 있습니다. 스포츠에 자주 참여하는 사람들의 경우 근육 긴장이 발생하는 원인은 대부분의 경우 훈련 중 부하 또는 방향의 급격한 변화입니다. 스포츠 유닛이 시작되기 전에 워밍업 및 스트레칭이 충분하지 않거나 충분하지 않은 근육은 이러한 급격한 하중 또는 방향 변화를 견딜 수 없으며 지나치게 늘어납니다. 그 결과 근육 긴장이 발생합니다. 또한 신체 내의 염증 과정은 근육 긴장이 발생할 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다.
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위험 요소
실제 스트레스 (유형 및 강도) 외에도 다른 요인이 근육 긴장의 발달에 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 이 맥락에서 가장 관련성이 높은 요소는 다음과 같습니다.
시원한 외부 온도
운동 전 워밍업 훈련이 없거나 너무 짧습니다.
피곤하거나 건강이 좋지 않은 상태에서도 운동
불충분 한 재생 시간으로 인한 근육 피로
체액 및 / 또는 영양 결핍 (전해질 결핍)
잘못 정렬 된 발
잘 맞지 않는 신발
근육의 불충분 한 탄력
조짐
근육 긴장은 보통 스스로를 알립니다 갑작스런 경련과 같은 통증 의 위에. 이 증상만으로는 근육 긴장과 근섬유 파열을 구별 할 수 없습니다. 일반적으로 근육 긴장으로 인한 통증은 지속적인 긴장과 함께 크게 증가합니다. 이러한 통증 증가는 신체 활동이 중단 될 때만 끝납니다. 또한 순수한 근육 긴장, 즉 영향받은 근육의 길이 변화가없는 것은 근육 긴장의 전형적인 징후 중 하나입니다. 영향을받은 근육이 수동적으로 더 늘어 나면 환자가 느끼는 증상은 일반적으로 크게 감소합니다. 또한 긴장 상태 (근육 긴장도) 나는근육 긴장 영역에서 대부분 증가했습니다. 근섬유 파열과는 달리 단순한 근육 긴장은 개별 근섬유를 손상시키지 않습니다. 이러한 이유로 두 질병을 매우 빠르게 구별 할 수 있습니다. 근육 긴장과 마찬가지로 영향을받은 환자는 갑자기 쏘고 경련과 같은 통증을 느낍니다. 운동 활동은 이론적으로 근육 긴장이있는 상태에서 큰 통증으로 계속 될 수 있지만, 근육 섬유가 찢어 질 경우 근육을 계속 긴장시키는 것은 사실상 불가능합니다. 근육 섬유가 찢어지면 자연스러운 움직임 순서가 완전히 방해받습니다. 이러한 이유로 영향을받은 환자는 일반적으로 자세 완화 근육을 풀어주는 것. 정상적인 근육 긴장과 마찬가지로 근육 섬유 파열에서 긴장 상태 (근육 긴장)가 크게 증가합니다. 근육 긴장과 달리 수동 스트레칭은 근육 섬유가 찢어지면서 통증을 증가시킵니다. 또한 일반적으로 영향을받는 근육 부위에 형성됩니다. 눈에 띄는 붓기 및 / 또는 타박상 (혈종).
로 전형적인 증상 근육 긴장 횟수 찌르는듯한 통증에 즉각적이고 폭력적, 부종, 타박상, 이동 제한 영향을받는 지역에서 움직일 수 없을 때까지. 이 통증은 일반적으로 증가하므로 스포츠 활동이 취소되었습니다. 되어야합니다. 근육 긴장이 시작될 때 모든 움직임은 일반적으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 영향을받은 근육은 제한적. 증상은 근육을 당기는 것으로 시작하여 통증으로 바뀝니다. 당신은 또한 수 근육 경련 나오다.
근육 경화와 구별하는 것이 중요합니다 (= Myogelosis). Myogeloses는 또한 고통스럽고 신체 활동을 방해해야 할 필요성을 유발할 수 있습니다. 긴장된 근육은 과도하고 부적절한 긴장으로 발전하며 종종 근육의 실제 매듭처럼 쉽게 만져집니다. 그러나 물리 치료의 일부로 쉽게 치료할 수 있습니다.
가장 흔한 근육 긴장이 발생합니다.
- 허벅지 안쪽에
- 종아리 근육 (종아리 긴장)
- 또는 허벅지 근육.
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진단
근육 긴장의 진단은 겪고있는 증상을 기반으로합니다. 주치의와 상담하십시오. 밝혀졌다. 대화의 일부로 정확한 사고 경로 불만을 설명했습니다. 그런 다음 신체 검사.
의사는 영향을받은 근육의 모양과 기능을 확인합니다. 근육 긴장의 명확한 징후는 다음과 같습니다.
- 증가하는 고통,
- 제한된 근육 기능,
- 추가 근육 경련
- 그리고 근육의 경화.
근육 긴장이 의심되면 주치의가 영향을받은 근육을 엽니 다. 부드러움과 근육 경도 느낌. 근육 긴장이 진단되면 하나도 시행됩니다 기능 분석통증이 더 능동적이고 수동적 인 방법을 설명합니다. 변형,로드 동작. 또한 근육 긴장으로 인한 힘의 손실이 얼마나 큰지 결정됩니다.
다음과 같은 진단 영상 검사 초음파 검사 또는 하나 자기 공명 영상 근육 긴장 만 진단 할 수 있습니다 드문 사용을 위해, 그들은 긴장이 찢어진 근육 섬유에서 분리되어야 할 때만 사용됩니다. 긴장으로 인해 근육 섬유가 구조적으로 명확하게 손상되지 않음 따라서이 방법으로 표시 할 수 없습니다.
요법
치료의 일부는 그것도 근육 긴장 예방:
근육이 찢어지는 경향을 선호하는 몇 가지 요인 :
- 부적절한 워밍업 그리고 스트레칭 운동 부족
- 불충분 한 훈련 또는 근육 피로 너무 적고 너무 짧은 회복 단계 또는 너무 많은 훈련 단위를 통해
따라서 각 훈련 세션 전에 적절하게 워밍업하고 세션 후 회복 할 수있는 충분한 시간을 제공해야합니다.
스트레인의 경우, 치료는 근육 기능 장애 제거 그리고 영향을받은 근육을 다시 이완증상도 제거됩니다. 어쨌든 : 즉시 치료 시작. 즉, 근육 긴장이 의심되는 경우 즉시 스포츠 활동을 중단해야합니다.
지금 근육 긴장이 발생했다면 "PECH 규칙" 적용하려면 :
- 피 어떻게 단절: 아픈 부위는 즉시 고정 된 지다.
- 이자형. 어떻게 빙: 즉시 얼음, 흐르는 찬물 또는 냉찜질을 환부에 발라줍니다. 멋있는. 감기는 출혈과 부기를 줄입니다. 얼음을 직접 올려 놓지 마세요 피부 그러나 동상의 위험이 없도록 감염된 부위를 천으로 덮으십시오.
- 씨. 어떻게 압축 (압박) : 탄력 붕대로 단단히 붕대를 감아 야합니다. 이렇게하면 근육이 더 찢어 질 수있는 멍이 들지 않습니다.
- H 어떻게 높이: 다친 부위를 올리면 혈액 공급이 감소합니다. 이것은 또한 고통과 긴장감을 감소시킵니다.
또한, 혈관 주변 조직으로 누출되면 더 쉽게 운반됩니다.
감염된 부위는 전형적인 근육 긴장의 통증이 시작된 직후 조심스럽게 냉각되어야합니다. 그만큼 멋있는 쿨링 패드 나 냉찜질을 사용하는 것은 약 15-20 분 동안 수행되어야합니다. 그러나 냉각 중에는 특히 냉각수를 피부 표면에 직접 바르지 마십시오. 배치 할 수 있습니다. 따라서 냉기 손상을 방지하려면 냉각수를 얇은 타월로 싸서 영향을받는 부위에만 바르는 것이 좋습니다. 또한 높이 근육 긴장에 의해 영향을받는 신체 부위는 증상을 완화하고 결과적인 손상을 방지합니다. 생성함으로써 탄력 붕대 (압박 붕대), 당긴 근육 부위의 체액 축적을 피할 수 있으며 치유 시간을 크게 단축 할 수 있습니다. 이러한 간단한 응급 처치 방법을 사용하더라도 근육 긴장으로 인한 증상은 즉시 완화 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 통증이 빠르게 사라지더라도 영향을받은 근육은 당분간 아껴야합니다. 모두 운동에 스포츠 활동 따라서 최소한의 기간 동안 1 주에서 2 주가 면제 될 수 있습니다. 그들은 또한 치유 단계에서 필요합니다 수동적 인 움직임도 시급히 피합니다. 또한 근육 긴장이있는 경우 국소 온난화 조치와 마사지가 신체 자체의 복구 메커니즘을 방해하여 치유 과정을 지연시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
언제 의사를 만나야합니까?
근육 긴장이있는 경우 통증이 단시간 내에 크게 가라 앉지 않으면 항상 의사와상의해야합니다. 또한 이동성 제한과 근력 부족은 더 심각한 부상이 있음을 나타냅니다.
예방 (예방)
많은 경우, 간단한 조치로 근육 긴장의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이러한 이유로 운동 선수는 모든 운동 세션에 가벼운 워밍업 훈련 시작해야합니다. 이런 식으로 근육이 워밍업되고 나중에 스트레스에 대비합니다. 특히 추운 날씨는 근육 긴장이 발생할 위험을 크게 증가시키기 때문에 실제 훈련 전에 광범위한 워밍업이 매우 중요합니다. 이 워밍업 훈련은 특히 추운 날에 최소 15-20 분 동안 지속되어야합니다. 추운 날씨에 근육 긴장이 발생할 위험이 훨씬 더 높다고 가정 할 수 있지만, 따뜻한 날씨 조건에서 광범위한 워밍업 훈련이 생략 될 수 있다고 결론을 내릴 수는 없습니다. 주변 온도가 높을수록 감기 관련 위험 근육 긴장의 발생, 그러나 유기체는 특히 더운 날씨에 많은 체액과 전해질을 잃습니다. 둘 다 탈수, 뿐만 아니라 특정 이온의 결핍 (특히 칼슘과 마그네슘) 근육 긴장이 훨씬 더 빨리 발달하는 방식으로 근육 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 스포츠 활동 전에 시급히 필요한 것입니다. 적절한 양의 액체와 전해질을 섭취하십시오. 또한 올바른 장비는 근육 긴장을 효과적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 적합한 신발은 이러한 맥락에서 결정적인 역할을합니다.
요약하면, 몇 가지 요인이 근육이 찢어지는 경향을 촉진한다고 말할 수 있습니다.
- 부적절한 워밍업 그리고 스트레칭 운동 부족
- 불충분 한 훈련 또는 근육 피로 너무 적고 너무 짧은 회복 단계 또는 너무 많은 훈련 단위를 통해
따라서 각 훈련 세션 전에 적절하게 워밍업하고 세션 후 회복 할 수있는 충분한 시간을 제공해야합니다.
강좌
근육 긴장의 과정은 이전 부상을 심각하게 즉, 얼마나 강한 근육 과도하게 늘어났습니다. 범위와 범위에 따라 근육 긴장이 필요합니다. 2 ~ 3 주치유 될 때까지.
예보
대부분의 경우 근육 긴장은 다음 기간 내에 치유됩니다. 1-2 주 완전히 꺼져 있습니다. 그러나 적절한 치료 (PECH 계획)가 신속하게 시작되면 영향을받은 환자는 원인이 된 사건 후 짧은 시간을 느낄 것입니다. 불만의 현저한 감소. 그럼에도 불구하고, 근육 긴장의 영향을받는 근육은 통증이 가라 앉은 후에도 과도한 긴장을 받아서는 안됩니다. 일반적으로 : 이 기간 동안 가벼운 활동이 허용됩니다. 그러나 강한 근육 부하는 어떤 대가를 치르더라도 피해야합니다. 무엇보다 근육이 긴장된 후에는 완전히 회복 될 때까지 운동을하지 않습니다.
운동. 그렇지 않으면 복잡하지 않은 근육 긴장도 빠르게 근육 또는 근육 섬유 파열로 발전 할 수 있습니다. 이것은 차례로 영향을받은 근육 내에서 흉터 조직의 발달로 이어지고 영구적으로 성능을 제한 할 수 있습니다.
