팔뚝 근육
어떤 근육이 있습니까?
팔뚝 (Antebrachium)은 쥐고 만지는 것과 같은 다양한 움직임을 가능하게하는 중요한 골격근으로 구성됩니다. 팔뚝의 근육이 등신 근 (신근) 및 복부 굴근 (굴곡) 분할. 이 근육은 팔뚝으로 움직임을 수행 할뿐만 아니라 근육 힘줄을 손가락까지 끌어 올려 정확한 움직임을 가능하게하는 데 필요합니다.
기능이있는 세부적인 팔뚝 근육
그만큼 회절 팔꿈치 관절로부터의 확장은 주로 상완의 근육에 의해 가능하지만 팔뚝의 근육은 놀라움 (회전을 통한 외부 회전) 및 내전 (내부 회전) 책임이 있습니다.
위치에 따라 팔뚝에서 세 가지 근육 그룹을 구별 할 수 있습니다. 굴곡 (굴곡), 요골 팔뚝 근육 및 등쪽 그룹 신근 (신근 근육). 굴근과 신근도 하나로 나뉩니다. 피상적 인 그리고 깊은 층.
그림 팔 근육
팔 근육
- 양두 상완 근육
(이두근) 짧은 머리-
M. 상완 이두근, caput breve - 양두 상완 근육
(이두근) 긴 머리-
M. 팔뚝 상완, caput longum - 상완 근육 (팔 굴근)-
상완 근 - 머리가 세 개인 팔뚝 근육
(삼두근) 사이드 헤드-
M. 삼두근 brachii, caput laterale - 머리가 세 개인 팔뚝 근육
(삼두근) 긴 머리-
M. 삼두근 brachii, Caput longum - 머리가 세 개인 팔뚝 근육
(삼두근) 이너 헤드-
삼두근 상완 근육,
Caput 중간 - 연골 근육- 근육 anconeus
- 팔꿈치- Olecranon
- 팔뚝-스포크-근육-
상완 근 - 긴 스포크 쪽 손 교정기-
근육 신전근 수근 요골 근 - 스포크 측 손 굴근-
근육 요골 굴근 - 표재성 손가락 굴근-
근육 flexor digitorum superficialis - 긴 손바닥 힘줄 텐셔너-
장근근 - 신근 건 스트랩-
Retinaculum musculorum extensorum - 스포크 쪽의 짧은 스트레이트 너 -
근육 신근 수근 요골 근 브레비스 - 팔꿈치 측 손 굴근-
근육 척골 굴근 - 손가락 신근-
근육 신근 손가락 - 사다리꼴-
승모근 - 삼각근-
삼각근 - 대흉근-
대흉근
모든 Dr-Gumpert 이미지의 개요는 다음에서 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
굴곡
굴근 그룹의 표면 층
복부 굴근의 표면 층에는 다음 근육이 포함됩니다. Pronator teres 근육, Flexor digitorum superficialis muscle, 요골 굴 근근, 장근근 그리고 척골 Flexor carpi ulnaris 근육.
그만큼 Pronator teres 근육 라운드 내부 터너라고하며 내전 또한 팔뚝의 회절 팔꿈치 관절의. 보고 표면 굴근 (M. flexor digitorum superficialis) 관절을 당기다 힘줄 칼집 이름에서 알 수 있듯이 두 번째에서 다섯 번째 손가락에 손목의 굴곡 (손바닥 굴곡) 뿐만 아니라 근위 손가락 관절. 옆에 실행 요골 손 굴근 (요골 굴근), 이는 또한 손바닥 굴곡 책임이 있고 척골 외전 (척골 방향으로 손을 펴십시오.) 도움이됩니다. 그만큼 장근근 (긴 손바닥 근육) 상완골에서 발생하여 부채꼴 힘줄 판 (손바닥 근막) 손바닥. 그 근육 손바닥 동맥 경화증을 긴장시킵니다. 또한 손바닥 굴곡. The. 척골을 따라 달린다 척골 손 굴근 (M. 척골 굴근 수근), 그 수축은 손목의 굴곡 뿐만 아니라 척골 외전 원인.
굴근 그룹의 깊은 층
그만큼 Pronator quadratus 근육, Flexor pollicis longus 근육 과 Flexor digitorum profundus 근육 함께 팔뚝에 굴곡 그룹의 깊은 층을 형성합니다. 의 중요한 후원자 내전 2 차 내부 회 전자 (M. pronator teres), 사각형 모양의 평평한 근육. 그만큼 회절 과 반대 운동 (엄지는 손바닥 반대편에 위치합니다.) 엄지 손가락의 긴 굴곡근 (M. flexor pollicis longus)에 의해 가능해집니다. 깊은 손가락 굴근 (M. flexor digitorum profundus) 그것의 힘줄로 뚫고, 그것은 일반적인 힘줄 칼집에서 손목 터널 달리기, 표면 굴근 digitorum superficialis 근육의 끝 힘줄이므로 M. 퍼포 란스 지정. 두 번째에서 다섯 번째 손가락의 끝 관절을 구부릴 수있는 유일한 근육입니다.
신근
신근을 사용하면 근육은 표면 및 더 깊은 그룹에 추가하여 방사형 그룹으로 나뉩니다.
방사형 그룹
그만큼 방사형 그룹 ~에서 온 상완 근, 신근 요골 근 브레비스 근육 그리고 요골 신근근 모두 하나를 형성 팔꿈치 관절의 굴곡 원인. 짧은 요골 손 신근 (M. 신근 수근 요골 근 브레비스) 상완골에서 시작하여 손목까지 이어지며, 중앙에 위치한 긴 요골 손 신근 (M. 신전근 수근 요골 근) 손의 확장 (확장 또는 배측 굴곡) 뿐만 아니라 약한 납치 반경 방향으로. 상완 요골 근 (M. brachioradialis) 팔뚝을 중간 위치로 가져오고 팔뚝의 위치에 따라 내전 또는 놀라움 원인.
신근의 표면 층
그룹 표면 신근 세 가지 근육이 포함됩니다. 척골 신근, 신근 손가락 근 뿐만 아니라 Extensor digiti minimi 근육. 척골 외전과 신장 (배측 굴곡) 손목의 척골 손 신근 (M. 척골 신전 수근), 손목 위의 긴 힘줄로 중수골 뼈까지 이어집니다. 신근 digitorum 근육은 상완골에서 시작하여 등쪽 동맥 경화증의 힘줄로 끝납니다 (손등의 근막) 두 번째에서 다섯 번째 손가락의 연장 손가락 하나 배측 굴곡 손목의 원인. 새끼 손가락은 새끼 손가락 신근 (M. 신근 디지 티 미니미) 늘어납니다. 이 근육은 또한 척골 외전 손목에.
신근의 깊은 층
신근의 깊은 층에 속합니다 납치 근, Extensor pollicis brevis 근육, 신근 pollicis longus 근육, 신근 지표 근 그리고 Supinator 근육. 그만큼 엄지의 확장 (유 괴)는 짧은 엄지 신근과 함께 외전 근에 의해지지됩니다.M. extensor pollicis brevis), 각각의 힘줄은 공통 힘줄 구획을 통과하며 종종 함께 융합됩니다. 긴 엄지 신근 (M. extensor pollicis longus) 원인 엄지의 확장 등쪽과 하나 유 괴 방사형으로. 그만큼 연장 (신장) 집게 손가락 신근은 집게 손가락 신근 (M. 신근 지표). 그만큼 집에서 (M. supinator)는 반경 주위를 순환하고 수축에 의해 놀라움 리드.
팔뚝 근육 강화
그만큼 강하게 하는 것 팔뚝은 향상된 그립 강도 과 부상으로부터 보호 근육의. 파지 강도는 닫힌 손으로 힘을 발휘하는 능력입니다.남성의 경우 여성보다 약 두 배 정도 높습니다. 운동을 통해 팔뚝 근육을 개선 할 수 있습니다. 아령으로, 케틀벨 과 바벨 목표 한 방식으로 훈련을 받으므로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 풀 업 과 역도 이끌 기 위해.
그러나 강한 팔뚝은 또한 많은 사람들에게 전신 운동 유리한. 굴곡근과 신근은 예를 들어 파마 와 더불어 아령 손바닥이 위 또는 아래를 향하도록 강화해야합니다.
그러나 팔뚝의 근육은 매우 작기 때문에 집중적 인 훈련을하더라도 제한된 성장 만 가능합니다. 일반적으로 팔뚝 훈련에 권장됩니다. 높은 반복 (까지 60 반복) 각 세트 동안. 또한 최대한의 결과를 얻으려면 휴식 시간을 최대한 짧게 유지하도록주의해야합니다.
팔뚝 근육 스트레칭
손과 팔뚝의 통증을 피하기 위해 훈련 후 또는 컴퓨터에서 장시간 사용하는 것이 좋습니다 팔뚝 광범위하게도 뻗기손가락과 손목을 잊지 마세요. 으로 손가락 연동 그리고 팔 확장 팔뚝과 손의 전체 근육이 느슨해집니다. 일반적으로 스트레칭 할 때 당기거나 찢지 마십시오. 근육을 세게 당기는 것도 괜찮아 스트레칭을 더 오래 유지하려면심한 통증은 피해야합니다. 스트레칭 운동은 증상에 따라 하루에 여러 번 수행 할 수 있으며 매번 1 ~ 2 분 동안 유지합니다. 스트레스를받는 근육 외에도 힘줄과 인대를 늘릴 수있을뿐만 아니라 관절의 이동성 개선됩니다.
팔뚝 근육통
팔뚝의 통증은 종종 다음으로 인해 발생합니다. 과도하거나 잘못된 사용 근육의. 서구 세계에서는 팔뚝의 긴장이 몇 시간 동안 일정합니다. 컴퓨터에 입력 그리고 특히 통증 마우스 손 희소성이 없습니다. 추가 결과 시제 쓰기 손이 짧아지고 팔뚝이 아프다. 스포츠 부상 통증으로 나타나는 근육에 눈물과 긴장을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로, 급성 또는 만성 리드 불쌍한 자세 또는 스트레스 근육과 결합 조직의 고통스러운 긴장. 스트레칭 운동 과 마사지 통증 완화 효과가 있고 경련을 완화 할 수 있습니다.
팔뚝 통증의 다른 원인은 다음과 같습니다. 테니스 엘보, 수근관 증후군 또는 하나 건염 있다. 오래 지속되거나 반복되는 통증은 항상 의사가 명확히해야합니다. 일반적으로 팔뚝 통증은 응집력있는 근육 사슬이며 상완과 어깨의 오용과 밀접한 관련이 있기 때문에 단독으로 보지 않는 것이 중요합니다.
