다이어트

할리우드 다이어트

할리우드 다이어트는 무엇입니까?

할리우드 다이어트는 이국적인 과일과 해산물이 포함 된 저탄수화물 고단백 식단의 일환으로 몇 주 안에 많은 체중을 감량 할 것을 약속합니다.

음식 조합, 많은 단백질 및 다양한 메뉴가 할리우드 다이어트의 특징입니다. 일일 칼로리 섭취량이 매우 적기 때문에 할리우드 다이어트를 통해 2 주 만에 최대 8kg을 잃을 수도 있습니다.

식단은 1920 년대에 시작되었으며 할리우드 여배우들이 빨리 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다.

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다이어트 과정

할리우드 다이어트는 2 ~ 4 주 동안 진행되며,이 기간 동안 하루에 1,000 칼로리 이하의 음식을 섭취합니다.

할리우드 다이어트의 음식은 주로 생선과 살코기와 같은 단백질이 풍부한 음식으로 구성됩니다.

식단은 신진 대사를 촉진하는 이국적인 과일이 특히 풍부합니다. 매일 600 ~ 800 칼로리를 음식과 함께 섭취 할 수 있습니다.

다이어트 기간

그 배경은 단백질과 함께 먹는 파스타, 감자, 빵 등의 탄수화물이 소화되지 않고 지방 형태로 저장된다는 가정이다.

따라서 할리우드 다이어트는 지방과 탄수화물을 별도로 소비합니다.

원칙적으로 과일은 빠르게 소화되고 포함 된 귀중한 효소가 더 잘 작동 할 수 있기 때문에 별도로 먹어야합니다. 메뉴에는 야채, 견과류, 계란, 해산물, 콩 제품, 양상추, 과일 및 이국적인 과일이 포함됩니다. 살코기와 생선은 단백질이 풍부합니다.

메뉴에서 소금, 설탕 및 지방은 크게 줄이며 감자, 쌀 또는 파스타와 같은 탄수화물 공급 업체는 금지됩니다. 이 식단을 사용하면 일일 칼로리 섭취량의 최대 60 %가 단백질이 풍부한 음식에서 나옵니다.

배가 고파지면 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다. 물, 무가당 커피 및 차는 허용되지만 가벼운 음료와 무 알코올 맥주도 허용됩니다. 목표는 가능한 가장 빠른 체중 감량을 위해 일일 할당량을 600-800 칼로리로 달성하는 것입니다.

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방울과 할리우드 다이어트

드물지 않게 할리우드 다이어트와 같은 식단의 일부로 식욕 억제제를 사용하여 낮은 에너지 섭취로 기아 발작을 예방합니다.

식욕 억제제는 약국과 약국에서 드랍으로 처방전없이 구입할 수 있으며, 자연스러운 방식으로 빠른 체중 감량을 촉진하여 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 식욕 억제제는 모든 식단을 지원할 수 있으며 특히이 급진적 인 식단에서 엄격한 식단을 유지하는 데 도움이됩니다.

식단의 부작용

할리우드 다이어트에는 가스와 가스를 유발할 수있는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.

해산물, 콩 제품 및 이국적인 과일로 전환하면 식단을 시작할 때 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 할리우드 다이어트의 일반적인 부작용은 탄수화물 부족과 일반적으로 낮은 칼로리 섭취로 인한 음식 갈망입니다.

낮은 에너지 섭취로 인해 피곤하거나 집중력이 부족하여 근무 시간 동안 다이어트가 어려울 수 있습니다.

다이어트에 대한 비판

할리우드 다이어트는 이국적인 과일과 신선한 랍스터가 매우 맛있고 건강하지만 장기적으로는 매우 비싸기 때문에 빠듯한 예산이 아닙니다. 저칼로리 섭취는 빠르게 음식에 대한 갈망을 유발하고 종종식이 요법 후 요요 효과로 이어집니다. 피곤하고 집중할 수 없습니다. 특히 결핍 증상과 같은 위험은 심각하게 받아 들여야합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 고단백 식단

이 식단의 위험과 위험은 무엇입니까?

식단은 지방과 탄수화물이 적기 때문에 영양 결핍의 위험이 있습니다.

곡물에는 많은 B 비타민이 포함되어 있으며 할리우드 다이어트 메뉴에는 소량 만 있습니다.

또한 지용성 비타민이 있는데, 이는 종종 매우 저지방 식단에서 충분한 양으로 소비되지 않습니다. 또한 고단백 섭취는 장기적으로 통풍 발작이나 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.

헐리우드 식단을 마친 후 급진적으로 "오래된 패턴"에 빠지고 칼로리 섭취를 크게 늘리면 요요 효과를 얻을 위험이 매우 높습니다.

좋은 할리우드 다이어트 요리법을 어디에서 찾을 수 있습니까?

인터넷에서 쉽게 요리 할 수있는 할리우드 다이어트 레시피가 많이 있습니다.

종이를 앞에두고 싶다면 할리우드 다이어트에 관한 책 형태의 다양한 요리법도 있습니다.

책의 장점은 해당 다이어트 계획을 체계적으로 찾을 수 있고 지침에 따라보다 쉽게 다이어트를 수행 할 수 있다는 것입니다.

이러한 형태의 식단으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

할리우드 다이어트는 매일 음식과 함께 섭취하는 칼로리가 1000 칼로리 미만이면 매우 빠른 체중 감량을 약속합니다. 단 2 주 만에 최소 4kg에서 최대 8kg의 체중을 감량 할 수 있어야합니다.

이렇게 짧은 시간에 실제로 얼마나 잃을 수 있는지는 무엇보다도 초기 상황에 따라 다릅니다. 매우 과체중 인 사람들은 2 ~ 3 킬로 만 감량하기를 원하는 사람들보다 급진적 인 식단으로 훨씬 더 빠르게 체중을 감량합니다. 스포츠는 또한 체중 감량을 촉진합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 최고의 식단은 무엇입니까?

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

일일 에너지 섭취량을 1000 칼로리 미만으로 제한하면 신진 대사가 바뀌고 다시 버너로 전환됩니다.

이것은 식단이 끝난 후 요요 효과의 위험을 크게 증가시킵니다.

신체는 또 다른 배고픔을 두려워하고 음식의 에너지를 지방 축적에 저장합니다. 요요 효과를 방지하려면 장기적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서 점차 더 높은 칼로리 섭취로 전환하는 것이 도움이됩니다. 운동은 신진 대사를 촉진하고 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

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의 Hollywood Diet 의학적 평가

할리우드 다이어트의 가장 큰 장점은 단 2 주 만에 4 ~ 8kg의 매우 빠른 체중 감소입니다.

식단의 메뉴가 매우 다양하기 때문에 음식이 그렇게 빨리 지루해지지 않고 더 쉽게 식단을 유지할 수 있습니다.

그러나이 식단의 개별 음식은 매우 비쌀 수 있습니다. 가장 큰 단점은 비타민 결핍으로 인한 결핍 증상의 위험이 높아 쇠약과 신경 장애를 초래할 수 있다는 것입니다. 극도로 낮은 칼로리 섭취는 빠른 체중 감소를 약속하지만 본질적으로 건강에 좋지 않습니다. 몸에는 비타민과 미네랄이 부족하고 동시에 신진 대사가 다시 버너로 전환 되므로이 다이어트 후에는 요요 효과가 거의 불가피합니다.

다이어트는 체중 감량에 이상적입니다. 그러나 몸에 몇 주 동안 영양이 부족하지 않도록해야하므로 할리우드 다이어트에주의하십시오.