체중 감량을위한 커피-그 뒤에 무엇이 있는가?

소개

커피에 포함 된 카페인이 중추 신경계를 자극하기 때문에 커피는 신진 대사를 효과적으로 가열합니다. 카페인은 또한 지방 연소를 증가시켜 음식의 지방과 체지방을 분해합니다.

활성 성분은 또한 열 생성과 혈압을 높이고 전체 신진 대사를 촉진합니다. 커피만으로는 체중이 줄어들지 않지만 잘 결합하면 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.

그린 커피-뭐야?

그린 커피는 볶지 않은 커피 원두를 말합니다.
그래서 우리가 알고있는 마실 수있는 커피가 아니라 순수하게 볶지 않은 콩입니다. 몇 년 동안, 녹색 커피 원두에서 추출한 추출물은 미국과 독일에서 절대 지방 버너로 간주되어 1 주일에 체중이 0.5 킬로그램 감소합니다. 그린 커피는 캡슐 또는 분말 형태의 추출물로 제공되며 건강 보조 식품으로 사용됩니다.

체중 감량 성공을 극대화하려면 건강하고 칼로리가 낮은 식단과 운동이 필요합니다.

커피를 볶을 때 손실되지만 볶지 않은 녹색 콩에 포함되어있는 클로로겐산이 신진 대사에 미치는 영향을 담당합니다.
고농도에서 클로로겐산은 신체의 당과 지방을 흡수하고 처리하는 특정 효소를 억제합니다. 이것은 혈당 수치와 혈중 지질에 긍정적 인 영향을 미치며, 사랑스럽지 않은 사랑 핸들에 저장되는 지방을 적게 먹은 후.

팻 킬러 커피

커피로 체중 감량은 어떻게 이루어 지나요? 커피의 귀중한 물질 인 카페인은 실제로 지방 침전물에서 개별 지방산을 방출하는 지방 분해를 촉진합니다. 이 과정은 세포 수준에서 체중 감소를 촉진합니다. 지방 축적을 눈에 띄게 줄이려면 커피를 원하는 방식으로 조합하는 것이 좋습니다.지방 연소는 특히 카페인과 운동을 결합 할 때 효과적입니다.
예를 들어 운동 전 에스프레소 한 잔이 인기가 있습니다. 많은 전문가들은 커피와 운동이 신진 대사를 크게 증가시키고 체중 감소를 증가 시킨다고 말합니다.

커피가 체중 감량에 도움이되는 또 다른 측면은 음식에 대한 갈망입니다. 이로 인해 많은 다이어트가 중단되고 요요 효과가 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 블랙 커피는 사실상 칼로리가없고 배가 가득 차 있습니다.
식사 사이에 식욕이있는 경우 커피 한 잔은 갈망을 줄이고 건강에 해로운 간식에 대한 식욕을 파괴 할 수 있습니다. 그러나 커피는 사랑받는 라떼 마끼아또와 마찬가지로 설탕, 시럽, 크림 또는 많은 우유없이 검은 색으로 마셔야합니다.

커피로 체중을 줄이는 과정

생두로 체중을 줄이려면 커피 캡슐이나 커피 가루를 사용할 수 있습니다. 녹차를 마실 수도 있지만 이것은 종종 신맛이 나고 맛이 덜한 것으로 인식됩니다. 이 모든 건강 보조 식품에는 귀중한 생두 추출물이 포함되어 있습니다.

캡슐은 특히 복용하기 쉽습니다. 한 캡슐에 얼마나 많은 클로로겐산이 섭취되는지 정확히 알고 있습니다. 이 제품은 모든 약국, 약국 및 인터넷에서 저렴하게 구입할 수 있습니다. 최상의 효과를 위해 물과 함께 식사하기 약 20 분 전에 클로로겐산 200-300mg을 섭취해야합니다. 클로로겐산 함량이 50 % 인 캡슐이 특히 ​​적합합니다.
하루에 세 번 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다. 동시에,이 식단의 식사는 적절하게 균형 잡히고 칼로리와 지방이 적어야합니다.

스포츠는 신진 대사를 엄청나게 향상시키고 훈련 전에 볶은 블랙 커피 한 잔과 결합하여 지방을 훨씬 더 효과적으로 분해 할 수 있습니다.

커피로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

건강에 좋은 저칼로리 식단과 운동 인 녹색 커피는 주당 0.5kg을 흘릴 수 있다고합니다. 체중 감량의 성공 여부는 식사에 크게 좌우됩니다.
커피 캡슐은 신진 대사를 적극적으로 자극하지만, 지방 축적 물을 녹이기 위해서는 저칼로리 및 저지방 음식이 필요합니다. 이 식단, 운동, 물을 많이 마시고 때때로 블랙 커피를 마시는 동안 거의 저지방, 저탄수화물 음식을 거의 섭취하지 않으면 0.5 킬로그램 이상을 잃을 수 있습니다. 따라서 체중 감량의 성공 여부는 캡슐 섭취량, 식사 유형 및 개인 운동 프로그램에 따라 달라집니다.

부작용

많은 양의 커피를 섭취하면 혈액 내 호모시스테인 수치가 증가한다는 사실이 1980 년대부터 알려졌습니다. 호모시스테인은 혈전증과 같은 심혈관 질환의 위험 인자로 간주되는 아미노산입니다. 카페인과 클로로겐산은 모두이 아미노산의 농도를 증가시키는 물질입니다.
기본적으로 우리가 마시는 로스트 커피와 생두 추출물은 동일한 부작용이 있습니다.
그러나 생두의 카페인 양은 로스트 커피 한 잔보다 적습니다.

부작용은 불면증, 두통, 신경질 또는 다량의 카페인으로 인한 위장 문제 일 수 있습니다. 카페인을 장기간에 걸쳐 정기적으로 다량 섭취하면 카페인 중독이 발생할 수 있으며, 커피를 빼면 금단 증상을 유발할 수 있습니다.

극히 드문 경우, 카페인 과다 복용 (예 : 1g 이상의 양)은 맥박을 크게 증가시킬 수 있으며 심장에 수축기 외 (정상 심장 박동을 벗어난 심장 박동)를 유발할 수도 있습니다.

체중 감량을위한 커피 비판

클로로겐산의 지방 연소 효과는 다양한 과학적 연구에서 조사되었으며, 식단과 운동의 긍정적 인 변화로 체중 감소 효과가 입증되었습니다.
그러나 생두만으로 만든 캡슐이나 식간에 커피 한 잔만으로는 원하는 효과를 얻을 수 없기 때문에주의해야합니다. 행동 변화와 결합 될 때만 파운드가 감소합니다.

이러한식이 보충제의 체중 감소 효과는 식단이 건강하고 균형 잡힌 식단으로 변경 될 때만 효과적이며, 특히 식단을 시작할 때 음식과 함께 소비되는 칼로리가 적습니다.
신진 대사를 효과적으로 촉진하려면 스포츠도 운동해야합니다.

미디어는 종종 제품이 스스로 지방을 녹이는 것처럼 보이게하는데, 이는 불행히도 옳지 않습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 식단을 변경하여 체중을 줄이고 운동으로 체중 감량

체중 감량에 대한 커피의 위험은 무엇입니까?

그린 커피 추출물은 일반적으로 매우 잘 견디는 것으로 간주됩니다.
위장이 민감한 경우에는 먼저 하루 1-2 캡슐로 콜로 산이 위장을 자극하는지 검사해야합니다. 이것은 민감한 사람들에게 위장 자극을 유발할 수있는 블랙 커피와 유사합니다.

과다 복용은 수면 행동과 심혈 관계에 부정적인 영향을 미치고 두통을 유발할 수 있습니다.

의 식단에 대한 의학적 평가

커피로 체중을 줄이는 것은 기본적으로 자신의 훈련과 개인적인 목표에 따라 달라지는 식단입니다.
무엇을 먹고 얼마나 많은 스포츠를 할 것인지 개별적으로 결정합니다. 이것은 특히 동기 부여가 있고 훈련 된 사람들이 캡슐의 도움으로 원하는 체중으로 효과적으로 작업 할 수 있음을 의미합니다.

따라서 식단과 훈련에 따라 특별히 초과 된 파운드를 녹일 수 있습니다. 캡슐은 과다 복용하지 않는 한 일반적으로 잘 견디고 무해합니다. 커피로 체중을 줄이는 것은 장기간에 걸쳐 체중을 줄이는 건강한 방법이므로 비만 퇴치에도 적합합니다.

이 다이어트에서는 캡슐만으로는 성공을 보장하지 않는 것이 중요합니다. 실제로 지방을 빼기 위해서는 식단과 운동을 바꾸는 것이 필수적입니다. 이런 식으로 원하는 체중으로 건강하게 일하고 몇 주에서 몇 달 동안 식단을 계속할 수 있습니다.
요요 효과를 피하기 위해서는 다이어트를 마친 후 목표 체중에 도달했을 때 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동해야합니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 요요 효과를 어떻게 예방할 수 있습니까?

어떤 대체 식단이 있습니까?

커피로 체중을 줄이는 것은 장기적으로 체중을 줄이는 부드러운 방법입니다.

저탄수화물 식단은 오래 지속될 수 있습니다. 여기서 탄수화물은 메뉴에서 제거되고 주로 단백질로 대체됩니다. 목표는 신체가 섭취 한 단백질을 분해하고 근육을 유지하며 지방 매장량에서 설탕을 분해하는 것입니다.
이것에 대한 잘 알려진 예는 저탄수화물 Atkins 다이어트이며, 이는 단계 프로그램과 엄격한 메뉴가 선행됩니다.

더 빨리 살을 빼고 싶다면 모노 다이어트를 자주 시도하지만 요요 효과가있는 경우가 많습니다. 이것의 예는 과일 식단, 야채 식단 또는 양배추 수프 식단입니다.

다양한 음식이 허용되는 단계로 구성된 Strunz 다이어트는 운동 선수와 빠르게 체중을 줄이고 자하는 사람들에게 이상적입니다. 훈련 된 운동 프로그램도이 식단의 일부입니다.

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체중 감량을 위해 어떤 식단을 선택하든 관계없이 시작 자세에주의를 기울여야합니다. 스포츠를 많이하지 않은 사람들은 천천히 훈련을 시작하고 점차적으로 증가해야합니다.
또한 식단이 끝난 후 점차적으로 칼로리를 높이고 장기적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 고수하는 것이 좋습니다. 이것은 요요 효과를 방지하고 궁극적으로 힘들게 얻은 목표 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

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체중 감량을위한 커피 비용은 얼마입니까?

이 식단의 비용은 녹색 커피 캡슐의 유형에 따라 다릅니다. 이들은 약국, 약국 및 인터넷에서 구할 수 있으며 캡슐 당 평균 가격은 25 센트에서 1.50 유로입니다. 제품 가격은 브랜드 및 추가 된 비타민에 따라 다릅니다.

저렴한 캡슐을 사용하는 경우 주 식사 전에 캡슐 한 개를 섭취하면 한 달에 캡슐에 대해 약 23 €를 가정 할 수 있습니다.
식품 보조제 비용 외에도 신선한 과일과 야채, 생선 등의 비용이이 식단에 추가됩니다. 건강하고 신선한 음식은 기성품보다 비싸지 만 신체에 더 건강하고 체중 감량에 이상적입니다.

전반적으로 생두로 체중을 줄이는 데 드는 비용은 적당합니다.