웨이트 트레이닝
근육 건물
근육 형성은 근육 단면을 극대화하기위한 근력 운동의 한 형태입니다. 이러한 형태의 근육 스트레스는 주로 보디 빌딩 및 피트니스 훈련에 사용됩니다. 근육 형성은 물론 웨이트 트레이닝의 한 요소 일뿐입니다.
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근육 건물
- 근육 형성 및 단백 동화 스테로이드
- 근육 형성 및 영양
- 전기 자극을 통한 근육 형성
- 개인 연습
체력 단련
지구력, 속도 및 유연성 외에도 근력 운동은 상태의 일부이며 근력 강화, 근육 강화 또는 웨이트 트레이닝에서 지구력을 높이는 데 사용됩니다.
- 체력 단련
- 웨이트 트레이닝 및 영양
- 웨이트 트레이닝과 지방 연소
- 어린 시절의 근력 훈련
- 여성을위한 웨이트 트레이닝
- 노인을위한 근력 훈련
- 기능적 근력 훈련
확장기를 사용한 훈련
확장기를 사용한 훈련은 무게를 사용한 기존 근력 훈련의 대안입니다. 그러나 확장기를 사용한 표적 훈련에 대한 많은 이유가 있지만 지금까지 훈련 실습에서 스스로를 확립 할 수 없었습니다.
확장기 교육에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
운동 형태
여기에서 웨이트 트레이닝의 모든 근력 운동 목록을 찾을 수 있습니다.
수많은 이미지와 애니메이션을 사용하여 구조화 된 방식으로 움직임을 표시하고 가능한 오류를 지적하려고 시도합니다.
식
- 팔 근육 훈련
- 다리 근육 훈련
- 다시 훈련
- 복근 운동
- 가슴 근육 훈련
- 어깨 근육 훈련
- 목 근육 훈련
보디 빌딩
보디 빌딩은 근육을 구축하고 음식물 섭취를 엄격하게 통제하기위한 표적 훈련 방법을 통한 신체 모델링의 한 형태입니다. 목표는 힘을 높이는 것이 아니라 근육량을 정의하는 것입니다.
- 보디 빌딩
- 강제 반복
- 부정적인 반복
- 무거운 의무 훈련
- 부분 반복
- 사전 소진 교장
- 부정 행위
- 훌륭한 세트
- 격리 원칙
- 분할 시스템
근육 조직
훈련을 전문적이고 적절하게 설계 할 수 있으려면 근육에 대한 특정 기본 지식이 장기적인 성공을위한 전제 조건입니다.
여기에서 모든 근육 그룹에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다.
- 복부 (앞) 근육
- 등 (등) 근육
- 복부 근육
- 등 근육
- 팔 근육
- 다리 근육
- 어깨 근육
보충제
웨이트 트레이닝에서 트레이닝 효과를 최적화하기 위해서는 보조제의 표적 사용이 필요합니다. 그러나 식품 보충제의 경우 개별 보충제의 효과와 용량을 정확하게 알고 있어야합니다.
- 보충제
- 아미노산
- BCAA
- CLA
- 글루타민
- HMB
- 탄수화물
- 크레아틴
- L- 카르니틴
- 단백질
- 피루 베이트
- 리보스
- 체중 증가 제
- Tribulus Terrestris
도핑
도핑은 경쟁 훈련에서 잘 알려진 문제입니다. 스포츠 업적이 명성과 명성과 관련이 있기 때문에 운동 선수들은 개인의 능력을 향상시키기 위해 반복적으로 불법 도핑을하는 경향이 있습니다.
- 도핑
- 암페타민
- 단백 동화 스테로이드
- 베타 차단제
- 혈액 도핑
- Epo
- 코카인
- 카페인
- 에페드린
- 마약
- 오피오이드
- 스테로이드 호르몬