긴 허벅지 조임 장치

라틴어 : 미디엄.. 내전근

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소개

긴 허벅지 풀러는 허벅지 내전근의 표면층에있는 흉근을 따라갑니다. 모양면에서 긴 삼각형 판과 비슷합니다.

근육 섬유는 부채꼴 모양으로 아래쪽으로, 바깥쪽으로 퍼집니다.

기타 허벅지 내전근 :

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 허벅지 뼈 뒤쪽의 뼈 강화 스트립 (리네아 아스 페라)

유래: 치골의 혹 아래 (Ramus 우수한 ossis 치골)

신경 지배 : N. 폐쇄기

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

긴 허벅지 비터 (내전근)은 다음과 같은 운동으로 웨이트 트레이닝 훈련을받습니다.

• 내전근 기계

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

이 근육은 어떻게 늘어나나요?

다음 스트레칭이 이러한 근육에 적용됩니다.

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

허벅지 안쪽을 늘리는 방법에는 두 가지가 있습니다. 선수는 발가락이 앞을 향한 채 어깨 너비의 두 배로 서 있습니다. 체중이 한쪽으로 이동하여 늘릴 쪽의 허벅지가 거의 완전히 늘어납니다. 상체는 가능한 한 똑바로 세워야합니다.

두 번째 변형은 앉아있는 동안 수행됩니다. 두 발의 발바닥이 닿는 반면 무릎 관절은 바닥으로 밀립니다.

자세한 내용은 스트레칭을 참조하십시오.

함수

긴 허벅지 조임 장치의 기능은 내전입니다 (몸에 옆으로 가져와) 고관절. 또한 외부 회전 중에 빗 근육을 지원합니다.