일광 화상을 예방하는 방법

소개

일광 화상은 태양에 노출되어 피부가 손상되는 것을 말합니다. 특히 여름에는 태양이 최대한의 잠재력을 발휘할 때 태양 보호의 중요한 규칙을 지키지 않으면 빠르게 햇볕에 화상을 입을 수 있습니다.

햇볕에 대한 예방 조치

햇볕 화상은 몇 가지 간단한 조치로 쉽게 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 너무 빈번하고 무엇보다도 너무 강렬한 태양 노출을 피하는 것입니다. 예를 들어, 타오르는 태양보다 그늘에서 햇볕에 타는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

의류는 또한 유해한 햇빛이 직물을 피부에 침투 할 수 없기 때문에 보호 효과가 있습니다. 머리카락이 태양에 대한 유일한 보호 책이 아니기 때문에 자외선 차단제를 머리에도 착용해야합니다.

따스함 때문에 햇볕 아래에서 가볍게 걷고 싶다면, 자외선 차단제를 직접 발라야한다.

머무는 기간에 따라 자외선 차단제의 강도를 조절할 수 있습니다. 또한 일광 화상 위험은 피부 유형에 따라 다소 차이가 있습니다. 따라서 피부가 밝은 사람은 피부가 어두운 사람보다 자외선 차단 계수가 높은 자외선 차단제를 선택해야합니다.

피부가 일반적으로 태양 복사에 덜 민감하게 만들려면 비타민이 풍부한 식단도 도움이됩니다. 많은 비타민 (비타민 A, 비타민 E, 비타민 C)은 건강한 피부에 중요합니다.
피부는 멜라닌 색소를 형성하고 각질층을 두껍게하여 자외선으로부터 자신을 보호하려고하지만 시간이 좀 걸립니다. 따라서 피부는 서서히 태양에 익숙해 져야합니다. 열대 지방의 겨울 휴가 나 스키 휴가에는 처음에는 짧은 시간 동안 만 태양 아래서 자주 그늘에 머무르는 것을 의미합니다.
낮 12 시부 터 오후 3 시까 지 타오르는 태양은 긴 목욕과 마찬가지로 피해야합니다. 물은 자외선을 반사하여 피부에 추가적인 스트레스를 가하기 때문입니다.

과학자들은 또한 유아기에 자외선을 자주 조사하면 햇볕에 타지 않아도 흑색 피부암, 흑색 종으로 이어질 수 있다고 가정합니다.

아래에서 추가 태양 보호 조치에 대해 읽어보십시오.:

• 어린이를위한 자외선 차단-유용한 팁!
• 이것이 태양 알레르기를 예방할 수있는 방법입니다

태블릿으로도 일광 화상을 예방할 수 있습니까?

정제만으로는 일광 화상을 예방하는 것은 어렵지만 비타민 정제와식이 보충제는 피부의 저항력을 강화시켜 화상의 위험을 줄일 수 있습니다.

이상적으로 필요한 비타민은 과일 및 채소와 같은 음식 형태로 섭취되지만 비타민 보충제를 사용할 수도 있습니다.

비타민 C, E 및 A는 피부에 특히 보호 효과가 있습니다.

• 비타민 C는 주로 오렌지와 레몬과 같은 감귤류 과일에서 발견됩니다.
• 노란색 고추, 호박, 콩, 시금치와 같은 노란색 채소에는 특히 많은 양의 비타민 E가 포함되어 있습니다.
• 비타민 A는 당근에서 발견됩니다.

이러한 음식을 잘 견디지 못하거나 좋아하지 않는 사람들은 필요한 비타민을 정제 형태로 섭취 할 수 있습니다. 많은 비타민 캡슐에는 피부를 추가로 보호 할 수있는 비오틴 (비타민 H)도 포함되어 있습니다.

칼슘과 함께 비타민 D는 또한 햇볕에 대한 좋은 보호로 간주됩니다.

그러나 이러한 제제는 보조 피부 보호로만 이해되는 것이 중요합니다. 그들은 결코 선 로션, 자외선 차단 의류 및 그늘에서 정기적으로 머무르는 것을 대체하지 않습니다.

카로틴

이름에서 알 수 있듯이 카로틴은 특히 당근에서 발견됩니다. 그러나 다른 빨간색 또는 주황색 야채와 과일 (예 : 고추, 살구)에도 많은 카로틴이 포함되어 있습니다.

이 음식 성분은 체내에서 비타민 A로 분해됩니다. 비타민 A가 눈에 미치는 잘 알려진 긍정적 인 효과 외에도 카로틴은 피부와 점막에도 영향을 미칩니다.

비타민 A는 일반적으로 피부에 보호 효과가있는 피부 구조를 촉진합니다.

이 주제에 관심이 있습니까? 자세한 내용은: 비타민 A

칼슘

칼슘은 신체가 주로 우유와 요구르트 및 치즈와 같은 유제품에서 흡수하는 중요한 미네랄입니다.

많은 식물에는 칼슘 (시금치, 양배추 등)도 포함되어 있습니다.

칼슘은 뼈를 만드는 데 중요한 성분 일뿐만 아니라 미네랄은 햇빛에 노출되어 비타민 D를 형성하는 데 중요한 역할을합니다.

칼슘은 또한 피부에 일종의 보호막을 형성하여 일광 화상을 어느 정도 예방합니다.
음식을 통해 칼슘을 너무 적게 섭취하는 경우 정제 또는 칼슘 캡슐을 사용할 수도 있지만 일일 최대 양 (각 경우에 패키지 삽입물 참조)을 초과해서는 안됩니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은: 칼슘

비타민 D

비타민 D는 태양 노출과 관련하여 중요한 역할을합니다. 그러나 무엇보다도 태양은 비타민 D가 형성되는 데 중요합니다.

필요한 비타민의 약 10-20 %만이 음식을 통해 흡수 될 수 있습니다.

남은 양의 비타민 D는 피부에 축적되어야합니다. 이를 위해 충분한 태양 노출이 있어야합니다. 여름에는 태양이 비추면 몸에서 일반적으로 많은 양의 비타민 D를 생성합니다.

그러나 겨울에는 우리 위도의 대부분의 사람들이 뚜렷한 비타민 D 결핍으로 고통받습니다.

태양 복사 에너지의 일부는 비타민 D가 형성되는 동안 흡수되기 때문에 태양 에너지가 피부에 덜 도달하기 때문에 이러한 비타민 D 형성이 햇볕에 타는 것을 막습니다.

아래 주제에 대해 자세히 알아보십시오.: 비타민 D

일광욕 실로 예방할 수 있습니까?

일광 화상을 예방하는 데있어서 일광욕 실은 양날의 검입니다.
더 온화한 형태로 태양 복사를 시뮬레이션하는 기술이 일광 욕실에서 사용됩니다.

그래서 겨울에 태닝을하고 피부를 태양 에너지에 어느 정도 익숙하게 할 수 있습니다.

일광 욕실을 방문하면 신체가 갈색 피부 색소 멜라토닌을 생성하도록 자극합니다. 한편으로 이것은 피부의 태닝으로 이어지지 만 동시에 태양에 대한 특정 보호를 제공합니다.

따라서 이미 태닝을 한 경우 봄에 처음으로 강한 햇볕에 노출 될 때 다른 사람보다 햇볕에 덜 타는 것을 두려워해야합니다.

그러나 태닝 살롱에 머무르는 것은 태양을 기반으로 한 에너지에 지속적으로 노출되기 때문에 종종 피부에 더 해 롭습니다. 예를 들어 피부암의 위험은 일광 욕실을 정기적으로 방문하면 증가하는 경향이 있습니다.

이 주제에 대해 자세히 알아 보시겠습니까? 이에 대한 다음 기사를 아래에서 읽으십시오.: 일광 욕실 숙박에 대한 흥미로운 사실

햇볕에 대한 자외선 차단 크림

집중적 인 일광욕을 피할 수없는 경우, 피부 유형에 적합한 자외선 차단 인자가 충분한 자외선 차단 크림을 사용하는 것이 중요합니다. 자외선 차단 계수는 피부 자체의 보호 시간이 연장되는 요인입니다. 예를 들어 자기 보호 시간이 10 분이면 자외선 차단 계수가 5 인 자외선 차단 크림을 바르면 5 배 더 길어 지므로 햇볕에 타지 않고도 햇볕에 10 분 대신 50 분을 보낼 수 있습니다. 자신의 피부 타입과 피부의 대략적인 자기 보호 시간은 표를 사용하여 쉽게 결정할 수 있습니다.

자외선 차단 크림은 일광욕 30 분 전에 충분히 발라야합니다. 그 안에 포함 된 입자와 미네랄이 더 잘 작용할수록 피부에 더 많이 남아 있습니다. 방수 크림도 마찰과 땀을 흘리면서 피부에서 떨어지기 때문에 잠시 후에 크리 밍을 반복해야합니다. 그러나 반복적으로 사용한다고해서 햇볕에 머무를 수있는 시간이 늘어나지는 않습니다. 장시간 일광욕을하려면 높은 자외선 차단 계수를 선택해야합니다. 자외선 차단제를 구입할 때 조기 피부 노화를 방지하기 위해 UVB 및 UVA 필터가 포함되어 있는지 확인해야합니다.

그건 그렇고, 자외선 차단 인자가 높은 선 크림으로 선탠을하는 것도 가능합니다. 선크림은 여전히 ​​자외선 투과성이있어 피부의 멜라닌 형성을 자극하여 궁극적으로 선탠을 보장하기 때문입니다.

햇볕에 대한 동종 요법

고전적인 동종 요법 치료법은 주로 기존의 일광 화상 치료에 사용되지만 동종 요법은 일광 화상 예방에도 중요합니다.

특히 비타민 A, E, C의 흡수를 촉진하는 제제는 피부를 개선하여 간접적으로 일광 화상을 예방할 수 있습니다.

고전적인 선 로션 대신 부분적으로 피부 친화적 인 동종 요법 크림을 사용할 수 있습니다. 여기에서도 각 크림의 자외선 차단 계수가 얼마나 큰지가 주로 중요합니다.

아래 주제에 대해 자세히 알아보십시오.: 비타민 E.