진동판

어떤 진동 장치 / 진동 플레이트가 있습니까?

소위 수직 플레이트 교육 영역이있는 곳에서 제공 다른 주파수 범위 위아래로 움직입니다.

재활에서는 훈련 표면이 로커처럼 흔들리는 측면 교체 시스템 (로커 기능)이 주로 사용됩니다.

실무자는 흔들리는 진동 막대에 양쪽 또는 한쪽 다리로 서서 오른쪽 또는 왼쪽 발을 번갈아 올리거나 앉습니다. 접시에 거품 쿠션이 있습니다. 또 다른 가능성은 플레이트에 팔을지지하거나 훈련 표면을 가로 질러서는 것입니다.

이 흔들림 기능이있는 진동판 서있을 때 사용하면 근육 조직 걷거나 달릴 때와 같이 오른쪽과 왼쪽을 리드미컬하게 번갈아 가며 작용제와 길항제의 활동에 긴장이 번갈아 가며 나타납니다. (길항제 = 작용하는 근육이 운동 또는 유지 작업을 수행하는 동안 이완되는 근육) 동심 (움직이는 근육 기능)과 편심 (유지 근육 기능) 근육 작업 간에는 일정한 변화가 있습니다. 두 가지 형태의 근육 운동은 운동 및 유지 작업 (예 : 걷기, 달리기, 계단)과 같은 모든 일상적인 기능에 필요합니다.

둘 다있는 장치도 있습니다 진동 바 시스템 (수직 및 수평 시스템)을 선택할 수 있지만 사용 가능한 주파수 범위가 제한됩니다.

한편, 만성 질환자 (예 : 만성 질환자)에게 유용한 작고 기능적이며 이에 상응하는 저렴한 진동판이 가정용으로 제공됩니다. 근육 약화 또는 골다공증)를 사용할 수 있습니다.

진동 훈련의 작용 메커니즘 :

지난 20 년 동안 다양한 연구가 수행되어 전신 진동 훈련 의 위에 근육 조직, 뼈 그리고 커버 용기.

그러나 전신 진동 훈련의 효과에 대한 연구는 불완전하며 부분적으로 모순되며 추가 관찰이 필요합니다.

훈련의 체계적인 추가 개발과 증거 기반으로서 무엇보다도 특정 행동 방식의보다 정확한 탐지 및 검증 가능성이 필요합니다.

거짓 약속

에 체육관 행동 방식에 대한 과도하거나 부정확 한 정보는 종종 광고 목적으로 제공됩니다. 여기에는 "서두르는 최고 인물"에서 셀룰 라이트 킬러에 이르기까지 다양합니다.

진동판의 어떤 훈련 매개 변수를 변경할 수 있습니까?

훈련 매개 변수를 변경하여 원하는 진동 훈련 효과를 얻을 수 있습니다.

어떤 훈련 매개 변수를 변경할 수 있습니까?

• 주파수 범위 (5 ~ 30hz, 1hz = 1 진동 / 초)

• 진동 진폭 (스텝 위치 더 크거나 작게, 가로로 또는 세로로)

• 플레이트에서의 시작 위치 (서, 앉기, 팔로지지)

• 훈련 시간 및 순서

• 훈련 빈도

• 진동 중 운동 선택