종아리 경련

소개

종아리 경련은 괴로운, 대개 급성 발병 과 오래 지속되지 않는 고통 의 근육 영역에서 송아지.
그들은 휴식 중에 그리고 갑자기 나타날 수 있지만, 큰 노력을 기울인 후와 도중에도 나타날 수 있습니다.
대부분의 경우 종아리 근육에 갑자기 통증이 시작됩니다.
이 고통은 당기기 과 무는 캐릭터 그리고 다리 위쪽 근육으로 계속 될 수 있습니다. 영향을받은 것을 만질 때 근육 하나는 빨리 넘어진다 심한 경결 의 위에.

그만큼 줄무늬 근육 조직 몸은 소위 액틴 과 미오신 머리와 얽혀있는 구축.
비교에 가장 가까운 것은 지퍼입니다.
근육이 움직이면 해당 근육이 수축합니다. 근육이 이동 한 후 서로 다른 머리가 서로 지나쳐서 다른 위치에 "고정"됩니다.
이 거리가 작을수록 근육이 "더욱"움직입니다.
에서 쥐 그러나 그들의 머리는 해당 휴식 영역을 건너 뛰고 잠겨 있지 않은 전체 스트레치가 있습니다. 이것은 해당하는 심한 통증과 관련이 있습니다.

통증과 근육의 경화 외에도 종종 발생합니다. 기능적 제한즉 그것의 일반적인 움직임 다리 경련이 발생한 기간에는 수행 할 수 없습니다.
경련은 보통 지속됩니다. 몇 초 또는 의사록 스스로 풀어야합니다.
때로는 빠르게 연속해서 여러 개가있을 수 있습니다. 경련성 에피소드 매우 성 가시고 불편합니다.
근육 경련을 더 어렵게 만드는 것은 종아리 경련을 겪는 사람들이 근육을 이완 시키려고 노력하지만 성공하지 못하지만 그 반대입니다. 근육이 더 단단 해져서 통증이 증가합니다.
많은 사람들이 다리를 위로 당깁니다. 소유 굳어진 부위를 마사지하고 이완합니다. 어떤 경우에는 작동합니다.
그것에 대해 더 효과적입니다 땅에 발이 굳은 발걸음.
다리를 하나에 넣는 것이 중요합니다 다른 운동 얻을.
영향을받은 사람들이 적절한 다리에 서서 바닥에서 몇 번 흔들면 일반적으로 경련이 사라집니다.
그것이 사라지면 종아리 근육이 즉시 풀립니다.
그러나 그 직후에는 종종 하루나 이틀 동안 지속되는 경미한 당기는 통증이 있습니다. 아프다 비슷합니다.

주파수 분포

기본에 따라 근본 원인 경련 영향을받은 사람들은 다소 다리 경련을 경험합니다.
전신 결핍 증상으로 거의 매일 밤 종아리 경련이 발생할 수 있습니다. 이것은 밤에 발생합니다. 휴식중인 근육 이다.

에서 훈련되지 않은 운동 선수예를 들어 하나 마라톤 달리기, 종아리 경련은 거의 항상 특정 시점부터 발생합니다. 훈련이 부족하면 종아리 근육에 더 이상 산소와 영양분이 적절하게 공급되지 않기 때문입니다.

남자들 일반적으로 다리 경련에서 발생 더 자주 체하는 여성보다, 성인 어린이와 청소년보다 더 자주.

명백한 원인이없는 다리 경련이 들어옵니다 인구의 2-5 % 앞에. 여기에서도 남성이 여성보다 다소 더 자주 영향을받습니다. 어린이와 유아는 거의 영향을받지 않습니다.
노인들은 또한 다리 경련에 대해 불평 할 가능성이 적습니다.
이러한 연령별 및 성별 별 빈도 분포의 원인은 명확하지 않습니다.

원인

대부분의 경우 종아리 경련의 해당 원인을 찾을 수 없습니다.

야행성 다리 경련으로 고생한다면 마그네슘 결핍을 고려해야합니다.
적절한 양을 마시고 적절하게 균형 잡힌 미네랄 워터를 마시는 것이 중요합니다.
거의 항상 미네랄 함량이 낮은 수돗물 만 섭취하면 결핍 증상이 더 흔하며 때로는 종아리 경련과 관련이 있습니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 이러한 증상으로 마그네슘 결핍을인지 할 수 있습니다.

종아리 경련은 또한 큰 신체 활동 후에 발생할 수 있습니다. 특히 운동 제한을 초과하고 마라톤 후 또는 도중에 멈추지 않는 운동 선수의 경련에 관한 것입니다.

부하 한계에 도달하면 근육에 더 이상 산소와 영양분이 적절하게 공급되지 않고 혐기성 에너지 공급이 시작됩니다.
근육은 산성 환경에서 작동합니다. 이러한 대사 상황에서 영향을받은 운동 선수는 거의 항상 다음 날 근육통을 경험합니다.
이 상황에서 스포츠 활동이 느려지지 않고 연장되지 않으면 근육 경련의 위험이 그에 따라 증가합니다. 너무 적게 마시면 위험이 증가합니다.

일부 약물은 근육 경련과 근육통을 유발할 수도 있습니다.
소위 콜레스테롤 저하제를 주로 여기에서 언급해야합니다. 규칙적인 사용은 근육 경련의 위험을 증가시킵니다.
이런 일이 발생하면 조제 물을 바꾸거나 의사와 상담 한 후 약물을 일시 중지하는 것을 고려해야합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 경련의 원인

송아지의 야간 경련

밤에 종아리 경련이 발생하면 다른 원인이있을 수 있습니다.
전날입니다 스포츠 만들 수 있습니다 초과 적재 야행성 종아리 경련의 원인이됩니다.

미래에는 충분한 예열 단계 존경 받고 또한 충분한 물 취하다. 야간 경련의 다른 이유는 다음과 같습니다. 마그네슘 결핍시간이 지남에 따라 시작되어 밤에 증상이 나타납니다.

또한, 매우 안절부절 못하는 수면 종아리 경련을 일으킬 책임이 있습니다. 너무 춥다 또는 너무 따뜻한 방자는 사람도 다리 경련의 발병에 기여할 수 있습니다.

일반적으로 다리 경련은 몇 분 동안 만 지속되지만 때로는 더 짧은 간격으로 더 자주 발생할 수 있습니다. 중요한 조치는 급성 상황에 따라 영향을받은 다리를 조정하는 것입니다 뻗기.
여기서 당신은 손 수동 몸에 발가락 그리기 및 힐 몸 뻗어.
몇 분 동안이 자세를 유지해야합니다. 경련은 비교적 빨리 해결됩니다. 또 다른 옵션은 피트 묻고 영향을받은 다리로 바닥에 세게 스탬핑. 진동으로 인해 비좁은 것들은 느슨해집니다. 근육 종아리 영역에서.

경화 된 것은 수동으로 시도 할 수 있습니다. 근육 조직 종아리 부위를 풀어줍니다. 여기에서 검지와 중지를 사용할 수 있습니다. 원 운동 굳어진 근육을 눌러 수동으로 긴장을 풀어줍니다.

치료 시도 열 적용 시도 할 수도 있습니다. 조치가 도움이되지 않으면 종아리 근육 부위의 드문 혈관 변화를 배제해야합니다. 약간 순환계 장애 야행성 종아리 경련의 원인이 될 수도 있습니다. ㅏ 초음파 검사 그러면 필요할 수 있습니다.

임신 중 다리 경련

다리 경련 임신 대부분 임신하지 않은 사람들과 같은 원인이 있습니다.
매우 일반적입니다 전해질 균형 혼란, 즉. 그 중 하나 칼슘 또는 마그네슘 수량이 부족합니다.
종종 이러한 불균형은 음주 부족에서 비롯됩니다.

임산부의 경우 체중이 서서히 증가하면 다리에 과부하가 걸리거나 잘못된 하중이 가해집니다.
다시 말하지만 이것은 모든 것의 원인이 될 수 있습니다. 야행성 종아리 경련 거짓말.

예방법 에 있어야합니다 마실 충분한 양의 물 탈염되지 않은 물에주의하십시오 (즉, 가능한 경우 수돗물을 사용하지 마십시오).
마사지 과 따뜻한 랩 밤에 경련을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
의 위에 규칙적인 운동 엄격히 준수해야합니다.
그만큼 발 돌기 예 : 등을 대고 누워도 종아리 경련을 예방할 수 있습니다.
조치가 효과가 없으면 의사와 상담해야합니다.

조짐

그만큼 첫 번째 증상 종아리 경련 종아리 부위의 갑작스러운 쏘는 통증.
종아리 부위의 중등도에서 심한 통증은 몇 초 내에 발생할 수 있습니다. 종종 밤에 영향을받은 사람들은 고통에 깜짝 놀랐습니다.

또 다른 일반적인 증상은 근육 경결 종아리 근육 부위. 그녀는 궁극적으로 그 부위에 심한 통증을 유발하는 책임이 있습니다.

일반적으로 뚜렷하지 않은 세 번째 증상은 이동 제한 언급합니다.
종아리의 근육 부위에서 더 이상 일반적인 움직임을 정상적으로 수행 할 수 없으며 매우 경련 될 수 있습니다. 이 경우, 그것은 무엇보다도 발 확장 과 회절.
발끝으로 서기는 어려울 것입니다.

그럼에도 불구하고 이것은 해당 경련을 풀기 위해 시도해야하는 것과 정확히 일치합니다.
심한 통증 때문에 대부분의 환자는 극심한 안절부절 못함을 느낍니다.
대부분은 빠르고 빠르게 움직이거나 종아리를 마사지하기 시작합니다.

진단

종아리 경련의 진단은 시각적 진단입니다.
경련은 일반적으로 집에서 그리고 종종 밤에 발생하기 때문에 나중에 상담을받는 의사는 일반적으로 그것이 실제로 경련인지 아니면 예를 들어 당기는 통증인지 더 이상 판단 할 수 없습니다. 혈류 감소 무릎 관절과 발목 사이 또는 다리를 내리다 발생합니다.

근육 기능을 확인하는 신경 측정 기기는 지표를 제공합니다 야간 경련 그러나 어렵습니다.
그러나 환자가 설명하는 종아리 경련이 자주 발생하는 경우 의사가 진단을 시작할 수 있습니다.
이것은 주로 실험실 검사 및 상세한 환자 설문 조사뿐만 아니라 일부 신체 검사 에서.

에 피의 할까요 칼슘, 칼륨 과 나트륨 같은 마그네슘 그리고 크레아틴 키나아제 값 결정됩니다. 이것이 증가하면 근육 세포 감소가 증가했음을 나타냅니다.
뚜렷한 것 마그네슘 결핍 또한 할 수 있습니다 근육 경련 이끌 기 위해.

건강 조사는 주로 수행 된 조사와 관련이 있습니다. 스포츠, 해당 교육 및 해당 오버 트레이닝.

에서 신체 검사 환자는 발가락으로 서서 종아리 근육을보고 느껴야합니다.
심하게 굳어진 근긴장도는 최근의 경련 또는 재발하는 종아리 경련을 나타냅니다.

치료 조치

종아리 경련이 낮이나 밤에 갑자기 발생하면 가능한 한 빨리 상태를 회복하고 종아리 경련을 해결해야합니다.
이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 종아리 경련 때문에 근육 조직 완전히 비 생리적 위치에 있으면 정상적이고 익숙한 근육 운동은 일반적으로 불가능합니다.
여전히 할 수 있습니다 다리를 평소의 움직임으로 가져 오려면종아리 경련은 대개 결과적으로 해결됩니다.

밤에 경련이 발생할 경우에 대한 성공적인 조치는 다음과 같습니다. 일어나서 뛰어 다니다 또는 영향을받은 다리를 심하게 차는 것.
그만큼 떨림걱정하는 사람 근육 위쪽으로 계속해서 해당 근육을 풉니 다. 여기에서도 일반적으로 증상이 빠르게 개선됩니다. 설사 그들 자신 영향을받은 발끝으로 서다, 종아리 근육이 대부분 갑자기 풀리고 경련이 사라집니다.
어쨌든 눕거나 서서지지 할 수 있습니다 굳어진 근육 마사지. 목표는 딱딱해진 근육을 풀어 정상적이고 익숙한 위치로 되 돌리는 것입니다.

다리 경련을 빠르게 완화하기 위해 자주 설명되는 간단한 운동은 다음과 같습니다. 발가락을 몸쪽으로 당기려면 그리고 몸에서 멀리 뒤꿈치.
이 위치는 몇 초 개최되고 있습니다. 영향을받은 사람은 곧 근육이 느슨해지는 것을 알아 차립니다.

두 번째 운동은 영향을받은 다리를 다시 놓는 것입니다. 시작 위치의 스프린터 그리고 시도 영향을받은 다리의 발 뒤꿈치가 바닥까지 가져와. 이 위치는 또한 몇 초 경련이 빨리 해결 될 것입니다.

이러한 조치가 도움이되지 않으면 시도 할 수도 있습니다. 감염된 다리에 뜨거운 물병 누워. 따뜻함으로 인해 해당 근육에 더 많은 혈액이 공급되고 경화가 빠르게 느슨해집니다. 종아리 경련 후 발생하는 전형적인 근육통과 같은 증상은 또한 다음과 관련 될 수 있습니다. 뜨거운 물병 치료를 받거나 통증 젤. 여기에서 다음과 같은 다양한 활성 성분을 사용할 수 있습니다. 이부프로펜 (문서 연고) 또는 디 클로 겔 (디클로페낙) 의 위에. 신청은 하루에 여러 번 할 수 있습니다. 늦어도 2 일 후에 개선을 기대할 수 있습니다.

예방

주위에 다리 경련 예방, 종아리 경련의 정확한 원인을 알아야합니다. 원인을 알 수없는 경우 일반적으로 매우 잘 작동하는 일반적인 조치를 따라야합니다.

• 과부하 방지 : 부하는 개별 교육 상태에 맞게 조정되어야합니다. 이것은 완전히 훈련되지 않은 사람들과 경쟁적인 운동 선수 모두에게 적용됩니다. 잘 훈련 된 사람이라도 최대 성능 제한을 초과 할 수 있습니다. 이 경우 근육 경련이 거의 모든 경우에 발생하므로 즉시 휴식을 취해야합니다. 스포츠 활동을하기 전에 근육을 확실히 워밍업해야합니다.
  근육은 또한 약간 탄력적 인 움직임으로 스트레칭되어야합니다.
• 수분 공급 관찰 : 운동 여부와 관계없이 신체에 적절한 양의 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 탈수로부터 신체를 보호하고 종아리 경련을 예방하는 유일한 방법입니다. 미네랄 워터는 수돗물에서 마시지 않습니다. 수돗물에는 아주 적은 양의 미네랄 만 함유되어 있으며 이는 신체에도 매우 중요합니다. 다리 경련을 예방하려면 미네랄 함량이 균형 잡힌 미네랄 워터가 중요합니다.
• 또한 신체에 충분한 마그네슘이 공급되도록해야합니다. 마그네슘 결핍은 종아리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

예방 조치

때때로 야간 다리 경련의 원인은 전해질 불균형. 여기에는 다음이 포함됩니다. 나트륨 또한 칼슘, 칼륨 과 마그네슘.
마그네슘은 종아리 경련의 원인이 될 가능성이 가장 높습니다.
그것은 소위 액틴 및 미오신 헤드 (지퍼 원리) 문제없이 작동합니다. 마그네슘이 부족하면 특히 문제가 발생할 수 있습니다. 야행성 경련 근육이 쉴 때옵니다.

일반적으로 마그네슘 결핍을 겪을 수 있습니다. 과일과 채소가 거의없는 일방적 인 건강에 해로운 식단. 설사 너무 작은 낮에 취하거나 너무 많은 수돗물을 마실 때. 수돗물은 미네랄 워터에 비해 마그네슘 함량이 크게 감소했습니다.

성인은 하루에 약 400mg의 마그네슘이 필요합니다. 특별하다고 간주되는 음식 마그네슘 함유 유효하다 옥수수, 기장, 식용 밀기울, 콩 과 대두.