밤에 다리 경련

소개

같이 종아리 경련 불린다 비자발적 경련 과 쥐 아래 다리의 종아리 근육. 어떤 상황에서도 발생할 수 있지만 특별합니다. 그들은 밤에 흔하다. 많은 경우 원인이 명확하게 확인되지는 않았지만 수면에 영향을받은 사람들을 박탈하는 것은 드문 일이 아닙니다. 운동 선수 여부에 관계없이 종아리 경련이 발생할 수 있습니다. 모든 사람과 함께 갑자기 나타납니다.

원인

밤에 종아리 경련의 발생은 대부분의 경우 "다 인성"입니다. 즉, 문제를 추적 할 수 없습니다. 또한, 많은 종아리 경련에는 확인 가능하거나 명백한 원인조차 없습니다. 이 경우 "특발성"이라고합니다. 종아리 경련의 드문 원인은 여러 가지 만성 대사 질환입니다. 여기에는 당뇨병, 갑상선 기능 장애 또는 신장 대사 질환이 포함됩니다.
근육은 전해질 균형의 장애에 민감하게 반응하기 때문에 근육에 미치는 영향은 특정 ​​약물이나 구토 및 설사를 동반 한 일시적인 질병을 포함하여 종아리 경련을 유발할 수 있습니다. 원인이 신체의 염분 균형에 있지 않은 경우 전기 충격을 종아리 근육에 전달하는 신경이 손상 될 수 있습니다. 많은 수의 신경 질환이 그러한 일을 유발할 수 있으며, 그 중 다수는 "다발 신경 병증"이라는 용어로 요약됩니다. 순환계 장애는 또한 드물게 배후에 있으며, 이는 특히 다리에서 많은 질병의 맥락에서 발생할 수 있습니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 이러한 증상으로 마그네슘 결핍을인지 할 수 있습니다.

그러나 대부분의 경우 원인은 근육 자체에 있으며, 유아기에 더 두드러지는 근긴장 증이나 대사성 근병증과 같은 근육 질환은 드뭅니다. 거의 모든 경우에 다리 경련은 근육에 대한 잘못된 긴장을 기반으로합니다.
예를 들어, 임산부, 과체중 인 사람 및 운동 선수에게 과도한 스트레스가 발생합니다. 땀을 흘리면서 동시에 물이 부족하면 몸의 염분 균형이 바뀌고 언급 된 그룹에서 종종 종아리 경련을 유발합니다. 겨울철 기온에서 수영하거나 운동 할 때 발생할 수있는 근육의 과냉각도 경련을 유발합니다. 예를 들어 발의 과신전과 같은 영구적 인 오정렬도 종아리 경련을 유발할 수 있습니다. 이것은 주로 영향을받은 관절이 움직이지 않거나 수면 중에 잘못된 위치에있을 때 발생합니다. 특정 기간 동안 의도적으로 발을 과도하게 늘리면 종종 의식적으로 종아리 경련을 일으킬 수 있습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 경련 원인

요법

그것을 시도한 사람은 종아리 경련이 발생한다는 것을 알고 있습니다. 자체적으로 트리거하기가 매우 쉽습니다. 하자. 당신은 그것을 알고 있어야합니다 발을 Hyperextend 고통이 시작되는 데 오래 걸리지 않습니다. 운동은 족골 뼈와 아래 다리 뼈 사이의 상부 발목 관절에서 발생합니다.
정확히 그것에 반대 방향 종아리 경련이 가장 효과적입니다 다시 풀다 뒤로 밀고. 통증이 시작 되 자마자 조여지는 발, 발가락이 상체쪽으로 늘어납니다. 이 운동은 "배측 굴곡"지정. 그만큼 종아리 근육 거기있을 게 오래 그려 심하게 과도하게 늘어났습니다. 이 움직임은 벽 등에 발을 댄다 또는 손으로 발가락을 잡고 자신쪽으로 강하게 당깁니다. 시간이 걸린다 몇 초경련이 해결되고 통증이 사라질 때까지. 그러나 그 후에도 근육은 일정 기간 동안 여전히 새로운 경련에 걸리기 쉽습니다. 특히 밤에는 당분간 발에 편안한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
그 직후 근육이 특히 민감하다면 다양한 조치가 도움이 될 수 있습니다. 천천히 걸어 다니기 확고한 발판으로 근육을 이완시킵니다. 마찬가지로 마사지 조직을 풀고 이완하십시오. 예를 들어 시간이 추가 된 축구 경기, 발가락을 당기거나 종아리 경련을 해결하거나 예방하기 위해 종아리 근육 마사지를받는 등 특정 운동을 한 후 TV에서 운동 선수를 볼 수 있습니다.
감기는 근육에 스트레스를받을 때 경련을 촉진 할 수있는 것처럼 경련을 해결하는데도 도움이됩니다. 따뜻한 영향을받은 근육, 예를 들어 뜨거운 물병 또는 목욕.
종아리 경련이 밤에 영구적으로 발생하여 수면을 빼앗긴다면 이미 자기 전에 뜨거운 목욕 효과적으로 근육을 이완하십시오.

종아리 경련 예방

경련이 주로 원인이기 때문에 근육에 대한 부적절한 긴장과 불균형 한 미네랄 균형의 조합 이 지식으로 다리 경련을 능숙하게 예방할 수 있습니다. 발가락을 조여서 종아리 근육 스트레칭 한편으로 예방 및 급성 치료를 나타냅니다.
종종 마그네슘 결핍 원인입니다. 종아리 경련은 다음으로 예방할 수 있습니다. 마그네슘 정제 복용. 제제로서 마그네슘은 다양한 버전과 용량으로 제공됩니다. 모든 슈퍼마켓에서 구할 수있는 것이 특히 인기가 있습니다 발포성 정제. 그러나 약사 또는 의사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 대체 치료 방법 뒤. 이것은 특히 종아리 경련의 경우입니다 슈 슬러 소금 생각 해 보겠다. 경험 보고서에 따르면 많은 불만을 해결할 수 있습니다. 다소 논란의 여지가있는 의학적 효과 이다.

조짐

종아리 경련은 매우 강하고 찌르는듯한 통증, 중 갑자기 발생합니다. 경련의 첫 징후와 완전히 발달 된 근육 경련 사이에는 약 3 ~ 5 초만 소요됩니다.
환부에있는 종아리를 만지면 밖에서 느끼다, 그 단단하고 단단한 근육 이다. 통해 발의 표적 조임 상체 방향으로 몇 초 안에 경련을 느낄 수 있습니다 해결하다. 그러나 그때까지는 거의 견딜 수없고 극도로 갑작스럽고 갑작스럽고 날카로운 통증이 있습니다. 그는 차기 밤에 정확히 희귀하지 않은 것에 대해 찢다 그는 영향을 받았다 즉시 잠을 깬 사람.
누르면 근육의 바깥쪽에, 수 있습니다 통증이 심화되지 않습니다 또는 트리거. 예를 들어 종아리 경련을 제한합니다. 다리의 염증 에서.
다리 경련은 특히 밤에 영향을받는 사람들에게 골칫거리입니다. 경련을 자주 경험하는 사람들은 수면 중 야간 방해 때때로 열심히 고군분투합니다.

진단

대부분의 사람들은 밤을 포함하여 때때로 다리 경련을 경험합니다. 당신은 오랫동안 경보의 원인 없음 종종 그들은 하나에 의존 근육 과다 전날. 갑자기 오면 멈추고 더 이상 나타나지 않습니다.
늦어도 관계자가 지속적인 또는 명백한 원인 없음 종아리 경련에 시달리면 하나를 갖는 것이 가장 좋습니다 의사와 상담. 정확한 Anamnese (질문) 환자가 많이 떠난다 많은 결론 잠재적 인 원인으로. 통증의 유형, 발생 시간 및 상황뿐만 아니라 전날의 활동도 일반적으로 종아리 경련을 진단하고 원인을 결정할 수 있습니다.

종아리 경련의 정의

이러한 경련은 근육의 오작동. 그만큼 종아리 근육 체하는. 종아리 경련 동안 근육은 빠르게 수축하고 일반적으로 매우 고통스러운 느껴집니다. 모든 것은 무의식적으로 그리고 무의식적으로 일어난다. 경련이 진행되는 것을 느끼는 순간부터 완전히 발달하고 고통스러운 경련으로 발전하는 데 몇 초 밖에 걸리지 않습니다.
약 40% 인간 독일에서는 이러한 반복적 인 종아리 경련으로 고통받습니다. 근육을 사용하고 스트레칭하면 경련이 드물게 발생하는 경향이 있습니다. 주로 밤에 조용히 누워있을 때 느낀다. a를 가진 사람들 낮 동안 다리 근육에 더 많은 스트레스 또한 하나 더 높은 위험경련을 일으키기 위해. 포함하는 특히 운동 선수 과 임산부.
종아리 경련의 발달은 애태우다 밖. 신경은 일반적으로 의식을 안내합니다. 뇌에서 근육으로의 신호움직임을 실행해야합니다. 환자가 움직임을 멈추기로 결정하면 신경이 더 이상 자극을 전달하지 않고 근육이 이완됩니다. 윌 신경 이상 그러나 그 과정의 어느 시점에서 무의식적으로 영구적 인 자극해당 근육이 긴장됩니다. 그럴까요 무의식적으로, 하나는 쥐 또는 "경련".
진짜 것 원인 그러나 종아리 경련의 경우 상당히 다를 수 있습니다. 종종 이들은 쉽게 치료할 수있는 문제입니다. 특히 드문 경우 또한 심각한 질병 그 뒤에.

임신 중 밤에 다리 경련

임산부는 하나 큰 위험 그룹, 뭐 종아리 통증 걱정입니다. 그들과 함께, 그들은 관련된 사람들의 억울함을 일으킨다. 종종 밤에 그리고 임신 중 다른 모든 역경 외에도 임산부의 수면을 강탈하십시오.
그만큼 원인 임산부의 종아리 경련은 행동의 영향을받지 않습니다. 임산부는 9 개월 동안 신진 대사를 변화시킵니다. 이것은 또한 소금과 미네랄 균형. 이것이 변경되면 근육 경련도 촉진됩니다. 종아리 경련의 또 다른 위험 요소는 근육에 더 많은 스트레스 오로지 아이의 추가 체중을 통해서만. 일상적인 작업은 약간 증가 된 체중으로 마스터됩니다. 처음에 근육은 피로와 야행성 종아리 경련으로 이에 반응 할 수 있습니다.
드문 경우지만 큰 신경에 영향, 전체 다리 근육을 담당하는 소위 "좌골 신경". 임신 과정에서 산모의 자궁은 복부에서 자라며 다른 장기를 대체합니다. 불리한 상황에서는 다음으로 이어질 수 있습니다. 일시적인 함정 좌골 신경의 와서 관련 근육의 반응이 다를 수 있습니다.
여성과 어린이의 안전을 위해 모든 경우에 일반의 또는 산부인과 의사와 상담했습니다. 더 위험한 원인을 배제합니다.