차로 체중 감량

소개

체중 감량을위한 차는 올바른 유형의 차와 함께 효과적인 슬리밍 에이전트가 될 수 있습니다. 차의 종류에 따라 해독, 담수화, 신진 대사 촉진, 미네랄 공급 및 지방 연소에 서로 다른 효과가 있습니다.

차는 거의 칼로리가 없지만 종종 수많은 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 이런 식으로 그들은 몸을 정화하고 해독하는 데 도움이됩니다.

차로 체중 감량 절차

차로 체중을 줄이는 데있어 필수적인 부분은 가능한 한 많이 마시는 것입니다. 하루의 세 가지 주요 식사 중 하나는 반 리터의 차로 대체해야합니다.
또한, 하루 종일 최소 2 리터 이상의 차를 마셔야합니다. 조기 포만감 효과를 얻으려면 나머지 식사 30 ~ 60 분 전에 적어도 한 컵의 차를 마셔야합니다.

차를 끊임없이 만들 필요는 없으며 큰 보온병을 아주 잘 준비하고 몇 시간 동안 마실 수 있습니다. 이렇게하면 사무실과 직장에서 차를 마시면서 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.

다양한 종류의 차가이 식단에 매우 적합하며 원하는대로 변경할 수 있습니다. 생강차와 같은 특정 종류의 차는 신진 대사를 자극하여 칼로리 소비를 증가시키는 반면 쐐기풀 차는 탈수 효과가 매우 좋습니다.

다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

차를 마시면 살을 빼면 매일 0.5kg의 체중이 줄어들 수 있다고합니다. 그러나 체중 감소는 자신의 신체와 다른 주요 식사에 따라 크게 달라집니다.

가능한 한 많은 체중을 줄이려면 두 끼의 식사는 지방이 적고 탄수화물이 적어야하지만 가능한 한 많은 단백질을 포함하고 채워야합니다.

스포츠는 또한 지방 연소를 촉진하고 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이됩니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 운동으로 체중 감량, 식단 변경으로 체중 감량

어떤 차?

체중 감량을위한 인기 차는 깨어나 신진 대사를 촉진하는 말차와 음식에 대한 갈망을 줄여주는 녹차입니다. 백차는 또한 지방 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타 났으며 체중 감량에 적합합니다.

또한, 다른 긍정적 인 효과가 전경에있는 수많은 차가 있습니다. 예를 들어, 세인트 존스 워트 차는 당신을 행복하게 해주기 때문에 다이어트 중 낮은 동기 부여에 도움이 될 수 있습니다. 생강 다이어트는 매우 잘 해독되고 면역 체계를 지원하며 우롱 차는 효과적인 지방 연소 제로 간주됩니다.

녹차

녹차는 특히 미네랄이 풍부하기 때문에이 식단에서 체중 감량에 이상적입니다. 녹차는 혈중 스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시키고 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
녹차는 신진 대사를 촉진하고 신체의 에너지 소비를 증가시킵니다.
차의 한 성분 인 에피 갈로 카테킨 -3- 갈 레이트 (EGCG)는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 및 조기 노화에 효과적이라고합니다. 또한 귀중한 플라보노이드, 케르세틴 및 루틴을 포함합니다.

녹차에는 단 것에 대한 욕구를 충족시켜 욕구를 상쇄시키는 쓴 물질이 포함되어 있습니다.

백차

백차는 매우 부드러운 맛을 가지고 있으며, 개봉하지 않은 신선한 차 봉오리를 둘러싸고있는 하얀 보풀에서 그 이름을 얻었습니다. 백차는 많은 폴리 ​​페놀을 함유하고 있으며 체세포의 활성 산소를 방해하여 세포 대사를 파괴로부터 보호합니다. 이 차는 우리 조직을 파괴, 퇴화 및 조기 노화로부터 보호합니다.

백차는 지방 세포의 분해에 긍정적 인 영향을 미치고 새로운 지방 세포의 형성을 억제한다는 것이 입증되었습니다. 신진 대사를 자극하는 비타민 C, EGCG 및 카페인이 포함되어 있습니다.
사포닌은 장에서 지방의 흡수를 억제하고 망간은 결합 조직을 단단하게 유지하는 데 도움이되며 쓴 물질은 음식에 대한 갈망을 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서 백차는 체중 감량 용 차로 특히 적합합니다.

말차

말차는 녹차의 고귀한 변종입니다. 말차 분말은 특정 유형의 녹차 (Tencha)의 잎에서 추출되며 전통적으로 80도 이상의 뜨거운 물을 부어 대나무 털로 채찍질합니다. 약국과 슈퍼마켓에는 물론 준비 비용이 덜 드는 기성품 분말이 있습니다.

말차는 카페인과 카테킨의 특별한 조합을 포함하고 있기 때문에 "슈퍼 푸드"이자 트렌드로 간주됩니다. 한편으로 위장관의 음식에서 흡수되는 지방이 적어 혈중 지질이 감소하고 흡수되는 칼로리가 줄어 듭니다.
반면에 카테킨은 소위 열 발생의 형태로 신진 대사를 촉진하여 기초 대사율을 증가시킵니다. 음식과 함께 섭취 한 칼로리가 더 빨리 소모되고 체중 감소가 효과적으로 지원됩니다. 말차는 고전적인 녹차보다 덜 쓴 물질을 함유하고 있지만, 여전히 단맛에 대한 욕구를 상쇄하기에 충분한 농도를 가지고 있습니다.

이것은 말차를 체중 감량에 효과적인 차로 만들고 동시에 음식에 대한 갈망을 상쇄합니다. 카페인은 또한 상쾌한 효과가 있습니다.

해독에도 사용할 수 있습니까?

해독 또는 탈수는 차와 함께 특히 효과적입니다. 탈수 효과가 강한 쐐기풀 차가 유명하다. 자작 나무 잎차는 또한 조직을 해독합니다.
해독 효과를 얻으려면 주 식사 30 분 전에 탈수 차 한 잔을 마셔야합니다.

말차와 요기차는 혈압 조절 효과가있어 신체의 수분 균형에 영향을 미친다고합니다.
매우 빠르고 효과적으로 해독하기 위해서는 허브 차, 야채 국물 및 과일 주스 만 섭취하는 해독 치료법이 가장 좋습니다.

몸을 해독하는 또 다른 방법은 물 식단입니다. 이것은 신진 대사를 자극하고 원하는 체중 감량 성공은 오래 걸리지 않습니다.

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차와 러스크로 체중 감량

위장병의 경우 러스크식이가 필요한 것은 드문 일이 아닙니다. 차를 곁들인 러스크는 정교한 다이어트 계획없이 매우 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 소량의 러스크가 당신을 매우 빨리 채 웁니다. 이 식단에서 러스크는 종종 사워 크림과 함께 먹으며 과일도 소비됩니다. 이 번개 다이어트에는 많은 허브, 과일 차 및 물을 마셔야합니다. 신체는 하루에 800 칼로리 만 섭취해야합니다. 러스크와 차는 저렴하고 다이어트 계획을 따르기 쉽고 준비하는 데 거의 노력이 필요하지 않습니다.

이 티 러스크 다이어트는 매우 일방적이기 때문에 며칠 동안 만해야하지만,이 다이어트는 배고픔없이 빠른 체중 감소를 약속합니다. 그러나식이 요법이 오래된 패턴으로 돌아가 자마자 무서운 요요 효과의 위험이 있습니다.

정말 장기적으로 살을 빼고 싶다면 식단을 바꾸고 영양이 풍부한 음식에 집중해야합니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 배고픔없이 체중 감량, 정제 또는 캡슐의 도움으로 체중 감량

다이어트의 부작용

차를 마시면서 체중을 줄이는 것은 일반적으로 안전한 식단입니다. 몸이 두 끼의 주요 식사를 남겨두고 영양분을 포기할 필요가 없기 때문입니다. 결핍 증상은 발생하지 않습니다.
또한 차는 일반적으로 칼로리가없는만큼 좋지만 동시에 영양분이 매우 풍부합니다. 따라서 일반적으로 우리 몸에 많은 긍정적 인 영향을 미치는 매우 건강한 음료입니다. 식사가 차로 대체되고 하루 동안 몇 리터가 소비되면 신체는 더 많은 에너지를 태우고 궁극적으로 지방을 소모합니다.

높은 수분 섭취로 인해 신장이 많이 작동해야합니다. 따라서 부작용은 매우 자주 소변을보아야한다는 것입니다. 그것은 직업 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

또한 저녁에는 카페인이 함유 된 차를 마시지 않도록주의해야합니다. 이것은 카페인이 당신을 깨어있게하고 잠들기 어렵게 만들기 때문에 잠자리에 들기 직전에 권장되지 않습니다.

다이어트에 대한 비판

장기적으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다.

차를 마시면 살을 빼는 것은 빨리 살을 빼는 데 적합하지만 장기적인 식단은 아닙니다. 운동은 식단에 포함되지 않아 직접 칼로리를 태우고 근육을 키워줍니다. 근육은 일반적으로 신진 대사를 촉진하고 신체를 형성합니다.

식단의 위험은 무엇입니까?

차로 체중을 줄이면 요요 효과가 발생할 위험이 있습니다. 다이어트는 며칠 동안 만 적합합니다.
식사 후 식습관이 급격히 변하면 몸이 갑자기 더 많은 칼로리를 흡수하고 체중이 다시 빠르게 증가합니다.

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

차를 마시면서 체중을 감량 할 때 요요 효과를 피하려면식이 요법 후 천천히 식단을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 차를 마시고 5 일 동안 체중을 감량 한 후 오래된 패턴에 빠지면 체중이 빨리 엉덩이로 돌아갑니다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단으로 바꾸고 식단 후에도 칼로리가 급격히 증가하지 않으면 장기적으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 유지할 수 있습니다.

또한 다이어트 중에 가벼운 운동 단위를 도입하고 점차적으로 증가시키는 데 도움이됩니다.

의 식단에 대한 의학적 평가

이 다이어트의 원리는 매우 간단하며 차는 좋은 다이어트 지원 수단이며 효과적으로 체중 감량에 도움이됩니다. 차는 직장에서 다이어트를 위해 보온병 플라스크에서 준비 할 수 있으며 비용이 저렴합니다.
원칙적으로이 식단에서 칼로리를 계산할 필요는 없습니다. 반면에 남아있는 두 가지 주요 식사가 건강하고 지방이 적 으면식이 요법의 성공이 크게 증가합니다.

요요 효과의 위험은 다이어트를 할 때 크지 만 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 장기적인 식단 변화가 필요합니다. 그렇기 때문에 우리는 차가 식사 계획에 매우 좋고 건강에 좋으며 영구적 인 체중 감소를위한 단일 식단으로는 덜 효과적이라고 생각합니다. 균형 잡힌 저칼로리 식단과 규칙적인 운동을 결합하는 것이 가장 좋습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 칼로리 의식이있는 식단

어떤 대체 식단이 있습니까?

차로 체중을 줄이는 것보다 더 급진적 인 것은 음주 만 허용되는 완전한 금식 치료법입니다. 정화 과정은 더 빠르고 더 많은 무게가 손실되지만 요요 효과는 거의 피할 수 없습니다.

식사를 액체로 대체하기가 어려우면 다른 급식 다이어트가 더 실용적 일 수 있습니다. 예를 들어 쌀 다이어트 또는 양배추 수프 다이어트. 사과 식초를 제대로 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

장기적인 다이어트 성공과 원하는 체중을 유지하려면 규칙적인 운동과 함께 저탄수화물 다이어트가 유망 할 수 있습니다. 이 다이어트는 몇 주에서 몇 달 동안 할 수 있으며 장기간에 걸쳐 식단을 변경하면 두려운 요요 효과를 피할 수 있습니다. 다이어트에 대한 보충제로서의 스포츠는 몸매를 형성하고 체중을 줄이는 데 크게 도움이됩니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 산염 기식, 대사 식, 배탈 식

차로 체중을 줄이는 데 드는 비용은 얼마입니까?

이 식단의 비용은 일반적으로 낮습니다. 약국에서 녹차를 사는지, 대나무 털로 건강 식품점에서 비싼 말차를 사는지에 따라 다릅니다.
이 다이어트는 하루의 과정과 하루의 과정에 따라 차의 종류를 바꾸는 것이 합리적이므로 사람들이 마시고 싶은 다양한 종류와 맛의 작은 선택으로 충분합니다.