설명 돌고래 수영

소개

머리는 손 앞의 물에 담근다. 팔은 먼저 손가락 끝으로 수선을 뚫습니다. 이 시점에서 다리는 엉덩이보다 낮고 수영 트렁크는 수선에 있습니다. 수영장 바닥을 바라 보는 머리가 약간 과도하게 늘어납니다.

그만큼 어깨 앞으로 밀리고 팔이 대칭으로 수 중에서 열리고 팔꿈치 거꾸로 / 위로 가리 킵니다. 보기의 방향은 대각선 아래쪽입니다. 손바닥은 골반저를 향하여 저항이 형성됩니다.

이 단계에서 팔은 다시 안쪽으로 회전하기 시작합니다. 팔꿈치는 높기 때문에 나중에 더 쉽게 물 위에 올릴 수 있습니다. 팔을 몸 아래로 당기면 선수가 앞으로 가속됩니다.

손은 몸 아래로 모입니다. 엉덩이는 수선 아래에 있고 발은 대각선 위쪽을 향합니다. 첫 번째 다리 차기를 시작합니다. 몸은 파도와 같은 움직임에 있습니다.

팔은 몸 아래에서 바깥쪽으로 돌려 스윙 전 단계를 준비합니다. 인쇄 단계가 끝났습니다. 발이 위쪽으로 움직이고 있습니다. 머리는 이미 수면을 뚫고 있습니다.

이 단계에서 팔은 수선을 뚫고 팔꿈치를 먼저 뚫습니다. 발은 여전히 ​​수면 아래에 있으며 위쪽으로 안내됩니다. 보기는 정면을 향하지 않고 수면을 향하고 있습니다.

팔은 이제 완전히 수면 위에 있고 전진 스윙 단계가 시작됩니다. 그만큼 잘 알고 있기 여전히 흘수선과 아랫 다리 아래에 있고 피트 뒤로 그리고 위로 향하고 이미 두 번째 다리 차기를 시작했습니다. 이 단계에서 흡입이 발생합니다.

다리의 강력한 발차기로 상체가 수면 위로 들어 올려집니다. 팔은 가능한 한 몸 앞으로 가져오고 몸은 담금질 준비가되어 있습니다. 머리가 손 앞의 물에 담근다!

두 번째 다리 킥이 끝났습니다. 머리는 팔 앞의 물에 잠겨 있습니다. 물결 모양의 움직임은 머리에 의해 제어됩니다.

새로운 돌고래주기가 시작됩니다. 이미지 1

동작 순서

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