내전근의 찢어진 근육 섬유
소개
내전근의 파열은 전형적인 스포츠 부상주로 축구에서 발생합니다. 근육 조직의 파열은 근육이 긴장되고 허벅지 안쪽이 부어 오를 때 심한 통증을 유발합니다. 내전근의 찢어진 근육 섬유를 치유하는 데 최대 6-8 주가 소요될 수 있지만 근육이 보호되지 않고 근육이 너무 일찍 스트레스를 받으면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 냉각 및 압박을 통한 급성 치료 외에도 kinesio 테이프를 포함한 통증 치료 및 물리 치료가 치료에 중요합니다.
정의 : 햄스트링 눈물이란 무엇입니까?
찢어진 햄스트링은 하나로 정의됩니다. 근육 손상 연속성 중단, 즉 하나 개별 근육 섬유의 완전한 파열 정상적인 탄력을 넘어서는 근육의 과도한 스트레칭으로 인한 근육의. 내전근의 찢어진 근육 섬유는 근육에 부착 된 근육 그룹에 영향을줍니다. 허벅지 안쪽 주된 임무는 다리를 중앙으로 당기는 것입니다. 내전근의 찢어진 근육 섬유가 함께합니다 조직 및 근육 세포 파괴 손에 손을 잡고 대부분 붓기와 출혈 연결되었습니다.
자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.: 찢어진 햄스트링
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원인
내전근에서 찢어진 근육 섬유의 원인은 과도한 근육 스트레칭고유 한 탄력성을 초과하여 여러 근육 섬유가 찢어집니다. 특히 갑작스럽고 비정상적인 움직임 찢어진 내전근 섬유의 원인이므로 매우 일반적입니다 스포츠 부상, 특히 축구 선수와 함께. 하지만 일상 생활의 갑작스런 움직임도 미끄러지 다 또는의 일부로 사고 파열 된 내전근 섬유의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 하나 너무 많은 부하예 : 근력 운동의 일환으로 최악의 시나리오에서는 특히 충분한 재생 단계가 내장되지 않은 경우 근육 섬유가 찢어 질 수 있습니다.
조짐
파열 된 내전근 섬유는 여러 가지 전형적인 증상을 유발합니다. 촉발 사건 직후, 허벅지 안쪽 부위에 격렬하고 찌르는 통증을 느끼고 즉시 수행되는 움직임이 중단됩니다. 내전근을 더 이상로드 할 수 없습니다. 후속 증상은 종종 경미한 부종으로 나타나고 어떤 경우에는 내전근 부위에 멍이 생깁니다. 파열 부위, 특히 찢어진 내전근 섬유의 경우 작은 움푹 들어간 곳도 볼 수 있습니다. 주된 증상은 통증으로, 내전 그룹이 긴장되거나 늘어날 때, 즉 특히 근육이 움직일 때 발생합니다.
여기에서 자세한 정보를 읽을 수 있습니다.: 햄스트링이 찢어진 증상
당기는 근육과 찢어진 근육 섬유의 구별
내전근의 찢어진 근육 섬유 외에도 다음과 같은 임상상이 있습니다. 내전근 변형, 기본적으로 근섬유 파열의 선구자 동일한 형성 메커니즘으로 작용하지만 실제 조직 파열은 없습니다. 그만큼 원인 과부하 및 부자연 스럽거나 갑작스러운 움직임이므로 찢어진 햄스트링과 동일. 증상도 비슷하지만 그렇게 발음되지 않음. 찢어진 근육 섬유와 내전근 변형을 구별하려면 약간의 경험이 필요합니다.
내전근 긴장은 또한 즉시 허벅지 안쪽에 날카 롭고 날카로운 통증을 유발하여 즉시 휴식을 취해야합니다. 그러나 그에 비해 눈물은 일반적으로 상당한 부종과 종종 눈에 띄는 멍과 관련이 있으며, 이는 내전근 변형의 경우가 아닙니다. 가동 중지 시간은 일반적으로 파열 된 근섬유보다 내전근 변형이 더 짧습니다. 대부분의 경우 전문적인 물리 치료없이 2 ~ 3 주 동안 스포츠를 쉬는 것만으로도 긴장을 극복 할 수 있더라도 치료 방법은 거의 동일합니다.
그러나 충분히주의하지 않으면 내전근 긴장이 내전근으로 발전 할 수 있습니다.
여기에서이 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.:
- 내전근 변형
- 햄스트링 대. 근육 긴장
지속
일반적으로, 많은 요인이 치유 과정에서 역할을하기 때문에 내전근의 찢어진 근육 섬유와 같은 부상의 지속 기간을 정확하게 표시하는 것은 어렵습니다.
한편으로는 근섬유 파열의 정도가 결정적이며 다른 한편으로는 영향을받은 사람의 신체 상태가 결정적입니다. 경쟁적인 운동 선수는 평신도보다 빨리 재생됩니다. 내전근의 찢어진 근육 섬유의 경우, 활동 종료, 냉각 및 압축과 같은 초기 조치가 얼마나 빠르고 얼마나 효과적으로 시행되었는지 중요한 역할을합니다. 특히 통증과 부종과 같은 증상은 최적의 초기 조치에 의해 기간이 제한 될 수 있습니다.
내전근의 찢어진 근육 섬유의 경우, 특히 첫 주에 거의 스트레스가 거의 없거나 거의 없다고 말할 수 있습니다. 2-4 주 동안 적당히 운동을 할 수 있으며, 완전한 치유와 완전한 성능을 발휘하려면 보통 최대 6 주가 걸립니다. 어떤 경우에는 합병증이 발생하거나 훈련이 너무 일찍 다시 시작되면 찢어진 내전근이 몇 달 후에도 완전히 치유되지 않을 수 있습니다.
여기에서 자세한 정보를 읽을 수 있습니다.: 근섬유 파열 지속 시간
축구 중단 또는 휴식
내전근의 찢어진 근육 섬유는 축구에서 가장 흔한 부상 중 하나. 레크리에이션 운동 선수와 전문가 모두 내전근의 근육 섬유가 찢어지면서 종종 두 가지 모두에 대해 동일한 질문이 발생합니다. 축구의 휴식 또는 중단 시간은 얼마나됩니까? 다운 타임의 길이는 여러 요인에 따라 달라 지므로 팀 훈련을 시작하는 것과 전체 스트레스를 구분해야합니다.
좋은 2-4 주 휴식 후 가벼운 달리기 장치로 시작할 수 있습니다. 이만큼 시작되다 무통 아르. 축구에서 내전근의 근육 섬유가 찢어진 후 총 가동 중단 시간은 6-8 주 비자발적 일시 중지가 끝날 때까지. 이것은 물론 지침 일뿐입니다. 부상의 유형과 선수의 상태에 따라 베팅이 더 일찍 올 수 있습니다.
먼저 90 분 이상 정사각형에 서서 최대 부하를 느끼십시오. 반면에 합병증이 발생하거나 플레이어가 규정 된 행동을 고수하지 않으면 다운 타임이 늘어날 수 있습니다.
어떤 경우에는 증상이 소위 영구 상태 (소위 연대기) 내전근 섬유 파열이 제대로 치유되지 않거나 새로운 파열이 발생합니다. 그렇다면 휴식이 될 수 있습니다. 몇 달 지속될 수 있습니다. 그러나 축구의 다운 타임에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 사항은 개인에게 달려 있습니다. 부적합한 부하를 너무 일찍 감히하지 말고 천천히 이전 수준으로 되 돌리는 것이 중요합니다.
요법
내전근의 찢어진 근육 섬유에 대한 치료는 보수적입니다. 보통 수술은하지 않습니다.
급성 치료가 중요한 역할을합니다. 여기에서 사용하기 쉬운 PECH 규칙을 사용할 수 있습니다.이 규칙은 일반인도 빠르게 구현할 수 있습니다.
- P는 일시 중지를 의미합니다. 내전근 섬유가 파열되면 축구 나 스포츠와 같은 모든 활동을 즉시 중단해야합니다.
- E는 얼음을 의미합니다. 다음으로, 영향을받은 근육을 얼음으로 식혀 야합니다.
- C는 압박을 의미합니다. 여기서 가능한 한 빨리 영향을받은 허벅지 주위에 붕대를 감아 내전근에 일정한 압력을 가하여 붓기를 줄여 나중에 통증을 완화하는 것이 좋습니다.
- H : 높이기 : 마지막으로해야 할 일은 다리를 높이는 것입니다.
이 치료법, 특히 일시 중지 및 압박은 코스에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그 후, 필요한 경우 이부프로펜 또는 디클로페낙과 같은 진통제를 사용한 적절한 진통제 요법과 첫 주 동안 완전한 근육 절약 요법이 필요합니다. 2 주차부터는 매일 가벼운 스트레스를 흡수 할 수 있습니다. 물리 치료 또는 테이프 붕대가 치료를 지원합니다.
전기 자극, 열 적용 및 연고 붕대를 사용하는 다른 치료 방법이 있습니다. 이것이 실제로 치유를 촉진하는지 여부는 명확하지 않습니다.
자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. : 찢어진 근섬유 치료
찢어진 햄스트링 테이핑
예를 들어 테이핑. Kinesio 테이프 또는 leuco 테이프 내전근에서 찢어진 근육 섬유에 대한 인기있는 치료 유형입니다.
테이핑은 허벅지의 부상 부위에 스트립 모양의 "접착 스트립"을 적용하는 것입니다. 한편으로 이것은 조직의 압박 이는 내전근의 부기 및 멍에 효과적이므로 치유를 지원합니다. 반면 테이핑은 특정 안정성 및 손상된 근육 완화 추가 손상을 방지하는 데 도움이됩니다.
적절하게 적용된 붕대 만이 최적으로 도움이되므로 테이핑은 기술에 익숙한 사람이 수행해야합니다.
여기에서이 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.: 햄스트링 테이핑
찢어진 근육의 물리 치료
파열 된 내전근의 치유 과정에서 또 다른 중요한 구성 요소는 물리 치료. 물리 치료의 주제는 처음에 할 수 있습니다 마사지 조직에서 과도한 림프를 제거하고 치유를 촉진합니다. 그러나 마사지에 의해 생성되는 수동적 인 근육 스트레칭은 허용됩니다. 빠르면 5 일 후 그렇지 않으면 섬유와 혈관이 다시 찢어 질 수 있습니다. 또한 물리 치료는 전문적입니다. 운동에서 적절한 회복을위한 지침. 특별한 운동 과정에서 근육이 다시 강화되고 환자는 완전한 성능을 발휘합니다.
동종 요법
자세한 내용은: 찢어진 햄스트링에 대한 동종 요법
