어깨의 인대 스트레칭

일반

어깨는 가장 유연한 관절 인체에서. 모든 방향으로 이동할 수 있으며 조합 이동도 수행 할 수 있습니다. 이 높은 이동성은 상완골 두가 소켓에 비해 매우 큽니다. 가장자리 너머로 튀어 나옵니다. 이 관계는 어깨 관절의 상완골 머리로 빠르게 이어질 수 있습니다 조인트 소켓에서 빠져 나옴 (탈구, 탈구) 또는 빠르고 갑작스러운 움직임으로 머리가 한 방향으로 너무 멀리 미끄러집니다.

이를 방지하기 위해 어깨 관절은 안정성을 제공하는 많은 근육과 인대로 둘러싸여 있습니다. 극단적 인 움직임으로 그들은 긴장되고 그 방향으로의 더 이상의 움직임을 차단합니다. 그러나 인대가이 당기는 힘을 견딜 수 없을 정도로 운동량이 너무 많으면 인대가 늘어나거나 더 극단적 인 경우 인대가 파열됩니다. 따라서 인대 스트레칭은 1도 인대 손상이라고도합니다.

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원인

인대 스트레칭은 둘 다에서 발생할 수 있습니다. 스포츠 일상적인 행동뿐 아니라 어깨의 인대 신축은 자연스러운 움직임 범위를 넘어서는 움직임으로 인해 발생합니다. 종종 이것은 계획되지 않은 통제되지 않은 움직임 예를 들어 스포츠에서 자주 수행되는 경우입니다. 그러나 또한 추락시 지원 어깨 관절에 불리한 힘이 작용하면 인대가 과도하게 늘어날 수 있습니다. 종종 팔이 부 자연스럽게 돌아가고 어깨 관절이 잘못된 힘을 받게됩니다. 어깨를 때리거나 차면 인대가 늘어날 수도 있습니다.

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조짐

어깨의 인대 스트레칭은 처음에는 관절 통증으로 눈에 띕니다. 그런 다음 하나가 어깨 부기. 발생하는 통증은 특히 심합니다. 움직이거나 운동 할 때 관절의. 따라서 힘의 발달이 감소하고 어깨 나 팔의 기능이 상실됩니다.

찢어진 인대에 비해 관절의 통증과 부종이 덜 두드러집니다. 인대가 늘어 나면 타박상 (혈종)은 일반적으로 없습니다. 이는 인대가 늘어 나면 인대 나 주변 조직에 손상이 없어 출혈이 없기 때문입니다.

어깨의 인대 스트레칭 진단

만약 급성 통증 어깨 부위에 발생하면 의사와 상담해야합니다. 이 고통을 걷어차 갑작스러운 움직임 후 그리고 함께있을 수 있습니다 관절의 붓기 연결된, 이들은 인대 장치 손상의 첫 번째 징후입니다. 그럼에도 불구하고 특히 낙상 후에는 손상 뼈를 제외합니다. 그런 다음 의사는 주사 과 기능 테스트인대가 늘어나거나 찢어 졌는지 여부. 기능 테스트는 종종 명확한 결과를 제공하지 않기 때문에 여전히 의심스러운 결과가 있습니다. 어깨의 자기 공명 영상 (어깨의 MRI) 테이프가 찢어 졌는지 여부를 사진에서 확인하는 데 필요합니다.

요법

급성 인대 스트레칭에서 가장 중요한 것은 관절 보호. 그것은 대규모 움직임 없음 수행되고 무거운 짐 없음 들리다. 훈련 중에 인대가 늘어난 경우 즉시 중지해야합니다. 어깨 관절은 냉수 나 얼음으로 압축하여 식혀 야합니다. 동상을 유발할 수 있으므로 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록주의해야합니다. 냉각은 관절의 과도한 부기를 방해합니다.

급성기에는 통증에 따라 진통제를 복용해야 할 수도 있습니다.그러나 심한 통증은 며칠 후에 가라 앉아야하며 약물은 더 이상 필요하지 않습니다.

스트레칭 정도에 따라 의사는 환자가 부목을 착용해야하는지 여부를 결정합니다. 어깨의 인대가 늘어나는 경우, 팔뚝을 배치하고 운반 할 수있는 루프가 사용됩니다. 어깨, 특히 인대가 완화되고 치유 과정이 지원됩니다.

합병증

인대 스트레칭 후 어깨 관절이 충분히 보호되지 않으면 증상이 재발 할 수 있습니다. 이것은 장기적으로 관절 불안정성을 초래할 수 있습니다. 이러한 불만이 장기간 지속되면 골관절염의 발병을 촉진 할 수 있습니다.

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예방

인대 스트레칭은 특히 운동 할 때 많은 예방 조치를 취하더라도 예방할 수 없습니다. 긴 워밍업 및 스트레칭 그것은 위험을 감소시킵니다 인대가 늘어나는 것은 예상하지 못한 갑작스럽고 극단적 인 움직임의 결과 인 경우가 많습니다. 이 과부하는 긴 스트레칭도 막을 수 없습니다.

관절을 둘러싼 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 이것은 근육이 유지 기능에서 인대를 지원하고 완화한다는 것을 의미합니다. 근육이 격렬한 움직임을 약화시키고 인대의 긴장을 감소시킬 수 있기 때문에 인대 스트레칭으로 인한 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

예보

인대 스트레칭은 대개 치유하는 데 시간이 걸립니다. 약 1 ~ 2 주 동안 충분한 휴식을 취하고. 이 시간 동안 어깨는 정기적으로 차게 무거운 운반과 같은 고하 중, 피하다. 스포츠 활동도 피해야합니다.

길고 무거운 짐과 훈련을 잠시 잊으면 부기가 가라 앉고 통증이 없어도 어깨의 인대 스트레칭 좋은 예후 더 이상 불편 함없이 치유됩니다. 전체 부하를 다시 시작할 수있는 단계는 약 4 ~ 6 주. 그러나 스트레스는 천천히 증가해야합니다. 그렇지 않으면 증상이 재발 할 수 있고 종종 처음 나타날 때보 다 악화 될 수 있습니다.