기억

정의

기억은 인간의 뇌가 정보를 저장하고 나중에이를 검색 할 수있는 능력입니다. 이 정보를 검색하는 데 걸리는 시간은 매우 가변적 일 수 있습니다. 다양한 유형의 기억 다릅니다. 또한 메모리는 실제 감각 인상을 먼저 필터링하여 저장 가능한 형태로 가져 오는 여러 단계의 복잡한 단계로 구성됩니다. 뇌의 연결 생성하고 나중에 다시 호출 할 수 있습니다.

오늘날 우리는 기억 속의 주요 행위자가 우리 뇌를 구성하는 1,000 억 개가 넘는 신경 세포라는 것을 알고 있습니다. 이것들은 이미지 나 모양을 저장하지 않고 우리의 기억이 인간의 눈에 원래의 이미지로 다시 나타나도록 일련의 전기적 자극과 메신저 물질을 통해 서로 소통합니다. 이 연결이 특정 신경 세포 사이에 얼마나 강한 지와 얼마나 자주 호출되는지에 따라이 기억은 다른 기억보다 더 영구적입니다.

단기 기억 및 장기 기억

아마도 가장 일반적인 기억의 분화는 단기 기억과 장기 기억으로 나누는 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이 정보는 단기 기억에 짧은 시간 동안 만 저장됩니다. 반면에 장기 기억에서는 평생까지 더 오랜 기간 동안.

단기 기억의 경우 초단기 기억도 구분됩니다. 예를 들어 문장의 시작 부분을 사람이 끝낼 때까지 기억할 수 있도록 몇 초 동안 만 감각적 인 인상을 저장합니다. 또는, 이러한 형태의 기억은 주로 여기에 저장되는 1 차 감각 인상이기 때문에 감각 기억이라고도합니다.
정보가 조금 더 오래 저장되는 단기 기억의 한 형태 인 작업 기억도 있습니다. 이것의 전형적인 예는 아침에 자신을 설정하고 하루 종일 잊지 않고 다음 며칠 안에 기억에서 빨리 사라지는 일일 목표입니다.

또한 두 가지 유형의 장기 기억이 있습니다. 일화 기억은 우리가 알고있는 정보를 저장합니다. 예를 들어, 여기에는 중요한 생활 사건과 개인 생활 이야기가 포함됩니다.
반면에 의미 론적 기억은 우리의 일반적인 지식을 저장하는데, 우리가 매 순간 이것을 실제로 인식하지는 못하더라도 언제든지 불러올 수 있습니다. 그 예로는 주요 대문자의 이름, 단어의 의미, 유명인에 대한 사실 등이 있습니다.
절차 적 기억도 구별됩니다. 이것은 주로 우리가 무의식적으로 언제든지 반복 할 수있는 이미 학습 된 일련의 동작에 대한 책임이 있습니다. 이에 대한 전형적인 예는 뇌가 무의식적으로 적시에 오른쪽 근육을 제어하는 ​​사이클링입니다.

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메모리는 어떻게 작동합니까?

새로운 정보를 전혀 저장하려면 먼저 자극이 감각 세포에 닿아 야합니다. 이것은 시각적으로, 음향 적으로 또는 촉각 전기 충격을 유발하여 감각 세포를 자극합니다. 이 에너지는 전기 충격으로 여러분에게도 보내집니다. 신경 세포 – 뉴런이라고도 함 -뇌로 전달됩니다.
뇌에서 신경 세포는 소위 시냅스 서로 관련하여. 이것은 메신저 물질의 도움으로 서로 통신 할 수있는 두 신경 세포 사이의 틈입니다. 얼마나 많은 시냅스가 흥분하고 어떤 조합이 발생하는지에 따라 새로운 정보도 그에 따라 저장됩니다.

이런 일이 발생하면 이러한 정보 네트워크는 예를 들어 학습과 반복을 통해 다시 활성화 될 수 있으며 덜 사용되는 시냅스 연결보다 오래 기억에 남아있을 수 있습니다. 또한 관련된 시냅스 수 기억에서 중요한 역할을합니다. 더 많이 활성화할수록 기억력이 강해지며 언제든지이 정보를 검색하기가 더 쉽습니다.
잊어 버리는 과정과 비슷합니다. 덜 사용되는 정보 경로는 새롭고 더 자주 활성화되는 시냅스 연결로 대체되며 어느 정도는 새로운 정보로 대체됩니다. "덮어 씁니다."대부분의 경우 오래된 콘텐츠가 완전히 손실되지는 않지만 뇌가 악화되거나 더 이상 액세스 할 수 없게됩니다.

현재 연구 상태에 따르면 단기 기억의 프로세스가 과장되는 경향이 있습니다. 생화학 적 자극 시냅스에서, 장기 기억의 과정은 시냅스 인 경향이 있습니다 장기적으로 변화. 이 프로세스는 장기 강화.

기억력을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

기억 상실을 막아 뇌의 기억력을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이것은 또한 많은 것을 동시에 염두에 두어야하고 빠르게 추적을 잃을 수있는 생활 상황에서도 유용 할 수 있습니다.
뇌를 훈련시키는 가장 좋은 운동은 그것입니다 까다로운 작업 계속해서 도전합니다. 일상 생활에서 이것은 아마도 직장과 결합 될 수 있습니다. 더 복잡한 작업을 해결하거나 더 많은 책임감 현대 연구에 따르면, 그것은 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 알츠하이머 치매 보호. 그것도 사회적 접촉 유지 친밀한 우정은 뇌에 긍정적 인 도전이며 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과의 사회적 상호 작용에서 종종 새로운 연상이 발생하고 오래된 기억이 회상되거나 갈등이 해결됩니다. 이 모든 것은 기억을위한 훈련입니다.

또한 규칙적인 운동 뇌의 성능과 기억력이 향상 될 수 있습니다. 또한 특정 수면 및 식습관의 변화 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 숙면은 성능과 무엇보다도 뇌의 기억을 위해 필수적이라는 것이 알려져 있습니다. 그 사이에 약간의 낮잠도 새로운 정보를 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 음식은 다양한 연구에서 기억에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 일반 규칙- 기억뿐만 아니라 -하나 건강하고 균형 잡힌 식단 우리의 행동을 통해 직접적으로 영향을 미칠 수있는 매우 중요한 건강의 기둥입니다. 또한 특정 유형의 야채 섭취가 피험자의 기억력에 긍정적 인 영향을 미쳤음을 보여줄 수 있습니다. 그들 사이에 있었다 양배추, 브로콜리 과 시금치 대표. 다양한 베리는 특히 장기 기억에 좋다고합니다. 특히 블루 베리 이 효과는 입증 될 수 있습니다.
적당한 소비 카페인 또 다른 연구에서 위약 그룹에 비해 테스트 대상의 기억력을 향상시킬 수있었습니다. 많이 200mg 카페인 – 약 3 ~ 4 개의 에스프레소 컵에 해당합니다. -섭취 후 몇 시간 후, 피험자의 기억에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
반대 효과는 알코올 생성됩니다. 이 물질은 취했을 때 단기간에 기억력 상실을 유발할뿐만 아니라 장기간 정기적으로 복용하면 지속적인 기억력 손상을 유발하는 것으로 보입니다.

기억력을 어떻게 훈련시킬 수 있습니까?

기억력과 두뇌 능력의 방법도 다양합니다. 운동하다 그리고 아마도 돌리다. 그들 모두의 공통점은 이전에 알려지지 않은 새로운 작업에 대한 도전입니다. 기억 훈련의 대안으로, 다음과 같은 용어 뇌 조깅 또는 두뇌 명상 익숙한. 그것들은 모두 자연적인 노화와 그에 따른 기억력 저하를 막기위한 운동 단위를 지정합니다.

기억 상실을 적극적으로 막기 위해서는 새로운 신경 세포가 뇌에서 자극을 받아야하며, 그렇지 않으면 덜 활동적인 영역을 활성화하거나 뇌 영역 사이에 새로운 연결을 설정해야합니다. 순수한 암기는 이러한 효과가 없으므로 뇌를위한 지구력 운동 일뿐입니다.
반면에 새로운 맥락을 적극적으로 수립해야하는 연습은 큰 효과가 있습니다. 집중 장기적으로는 메모리 성능을 향상시켜야합니다. 이제 운동을 일상 생활에 적용하면 일반적으로 훈련의 효과도 느낄 수 있습니다. 예시적인 예는 다음과 같습니다. 일련의 숫자 또는 도시 이름을 완고하게 암기하는 것은 두뇌 조깅으로 분류 될 수 있지만, 예를 들어 일반적인 작업 방식을 앞 지르고 우회하는 등 상호 작용 방식으로 기억에 도전합니다. 또는 일반적인 잡지를 거꾸로 뒤집고 반대 방향으로 읽으십시오. 가장 중요한 것은 때때로 익숙한 활동과 프로세스를 돌파하는 것입니다. 창의적으로 변화하다.

또한 하나 배우기 새로운 언어 노년기에 좋은 기억력 훈련이 될 수 있습니다. 무엇보다도 다음 휴가에 사용할 수있는 언어가 이상적입니다. 한편으로 이것은 동기를 부여하는 데 도움이되며 다른 한편으로는 유용하다고 입증 될 수있는 것을 뇌가 저장하는 것이 훨씬 쉽습니다.
그러나 또한 감정과 이미지 여기에서 유용 할 수 있습니다. 누군가 기분이 좋으면 학습 과정을 크게 향상시킬 수있는 몇 가지 메신저 물질이 뇌에 넘쳐납니다. 많은 메모리 트레이너는 또한 메모리 콘텐츠와 이미지 간의 링크에 의존합니다. 예를 들어 작곡 된 이야기 쇼핑 목록의 개별 항목보다 낫습니다.

올바른 기억 훈련을 선택할 때 중요한 기준은 사용자의 개별 성능 해당합니다. 너무 간단한 운동은 빨리 불충분 한 요구로 이어질 수 있고 따라서 지루함으로 이어질 수 있고, 너무 어려운 작업은 좌절로 이어질 수 있습니다. 피로는 난이도의 좋은 지표가 될 수 있습니다. 예를 들어 까다로운 작업 후 약간의 피로는 뇌가 작동하고 있으며 따라서 훈련을 받았다는 신호입니다.
또한 운동이 단조롭고 충분하지 않은지 확인해야합니다. 종류 사용할 수 있습니다. 한편으로 이것은 동기를 증가 시키지만 다른 한편으로는 항상 도전적입니다. 다른 뇌 영역 뇌의 전반적인 성능에 무엇이 중요 할 수 있는지 알아보십시오.

기억을 지울 수 있습니까?

동물 실험에서 특정 물질은 이미 쥐의 개별 기억 내용을 지우는 데 사용되었습니다. 그것은 ~ ~에 대하여 두려움 반응동물이 특정 자극을 가지고 있다는 것을여기에 현재의 자극) 개발. 곧바로 약물을 주사하면 이전에 자신의 몸에 경험했던 위험에 대한 두려움을 잃게됩니다.
이것은 인간의 경우입니다 제한된 범위에서만 적용 가능, 스트레스가 많은 사건은 일반적으로 과거에 더 멀어져 외부에서 조작하기 어렵 기 때문입니다. 연구 프레임 워크 내의 개별 사례에서 외상 후 스트레스 장애 특정 약물의 투여로 다소 감소 될 수 있지만, 아직 종합적인 치료가되지는 않았습니다.

특정 기억 내용과 관련된 감정을 예방하고 그에 따라 기억이 희미 해 지도록하는 행동 치료 방법이 다소 더 확립되어 있습니다. 이것의 예는 외상 경험 그 이후로 다음과 같은 심각한 신체적 증상이있었습니다. 무서움, 땀, 현기증 또는 공황 기억을 떠올리 자마자 고통받습니다.
통제 된 방식으로 특정 약물을 복용함으로써 (베타 차단제와 같은) 어떤 경우에는이 증상 그룹을 실제 기억에서 분리하여 기억의 힘과 강도를 줄이는 것이 이미 가능했습니다. 이것은 완전히 손실되지는 않지만 희미하고 나쁜 기억으로 남아있을뿐입니다.
사용한다고 주장하는 제공자도 있습니다. 최면 추억 지우기. 이것들은 대부분 기억에 대한 감정과 반응이 건설적으로 변경되는 절차이기도합니다. 다른 메모리 처리 훈련을 받았습니다.

기억을 조작하는 모든 방법은 윤리적으로 매우 논란이 많으며 이러한 조치의 유용성과 정당성에 대해 고심하는 많은 비평가가 있다는 공통점이 있습니다.
영구적 인 뇌 손상이있는 심각한 사고의 맥락에서 메모리 콘텐츠 손실 (소위 기억 상실) 시작하다. 전두엽의 손상은 특히 심각합니다. 그러나 하나만 매우 높은 스트레스 수준 또는 충격적인 경험 영향을받은 사람들의 기억이 지워진 것 같습니다. 잠재 의식과 다양한 억압 메커니즘은 모두 중요하지 않은 역할을합니다. 이 경우 뇌 조직의 병변은 감지되지 않습니다.

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