슬리밍 근육

라틴어 : 미디엄.. Gracilis

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소개

가는 근육 (Musculus gracilis)은 고관절 내전근 중 가장 길고 좁은 근육입니다. 또한 모든 근육에서 몸의 중심까지 가장 먼 거리에 있습니다.

허벅지의 다른 내전근 :

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 경골 거칠기의 내측 (경골 결절)

유래: 아래 치골의 가장자리 (좌골 결절)

신경 지배 : N. 폐쇄기 과 경골 신경

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

날씬한 근육 (Gracilis 근육)는 다음 운동을 통해 근육을 만들기 위해 수축됩니다.

• 내전근 기계

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

이 근육은 어떻게 늘어나나요?

이 근육에는 다음과 같은 스트레칭이 적용됩니다.

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

선수는 어깨 너비의 약 2 ~ 3 배 떨어져 서 있고 발가락은 앞쪽을 향합니다. 체중이 한쪽으로 이동하여 늘릴 쪽의 허벅지가 대략적으로 늘어납니다. 상체는 똑바로 세워야합니다.

함수

가느 다란 근육 (Musculus gracilis)의 기능은 내전 (몸의 측면에) 고관절. 가느 다란 근육은 두 개의 관절이있는 근육이기 때문에 무릎 관절의 굴곡 기능도 담당합니다.