이상근 증후군에 대한 물리 치료

소개

이상근 (배 모양의 근육) 우리의 둔근에 속합니다. 그것은 우리의 엉덩이가 뒤로 늘어나고, 바깥쪽으로 돌아가고, 다리를 바깥쪽으로 벌리도록합니다.
이것들은 우리가 일상 생활에서 거의하지 않는 움직임입니다. 특히 앉아서 일하는 사람들은 종종 다리를 벌리고 엉덩이를 구부린 자세입니다.

이것은 piriformis 근육이 거의 사용되지 않고 우리가 규칙적으로 운동하지 않는 모든 근육과 마찬가지로 힘을 잃는다는 것을 의미합니다. 동시에 앉은 자세를 통한 실제 기능에 대한 반작용은 긴장감을 조성합니다. 이로 인해 근육이 점점 더 경련됩니다. 둔부 근육에 고통스러운 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한 좌골 신경은 근육을 통과합니다. 이상근이 비좁아지면 신경을 압박하여 조직의 영양 상태가 악화 될 수 있습니다. 이것은 신경과 그 기능의 손상으로 이어질 수 있으며 허리, 허벅지 및 무릎 부위에 방사 통증이나 민감성 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제는 소위 이상근 증후군으로 이어지며 무엇보다도 물리 치료로 치료할 수 있습니다.

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piriformis 증후군은 운동 부족과 일방적 태도로 인해 우리 사회에서 상대적으로 자주 발생합니다. 신경은 또한 엉덩이에 쓰러지거나 근육의 과도한 훈련으로 인해 자극을받을 수 있습니다.
이상근 증후군의 통증 증상은 요추 증후군의 증상과 유사합니다. 허리 통증, 엉덩이 통증 및 허벅지 통증이 발생할 수 있습니다. 감각 상실이나 따끔 거림이 발생할 수도 있습니다.

어떤 구조가 통증을 유발하는지 알아 내기 위해 물리 치료 결과를 사용해야합니다. 근육 과부하는 주변 조직의 영양 부족으로 이어집니다. 이것은 구조가 너무 적은 양분과 산소가 풍부한 혈액을 얻고 있음을 의미합니다. 이것은 그들의 기능에 필요합니다. 구조물에 대한 공급이 악화되면 오작동이 발생합니다. 근육의 기능 장애는 제한된 이동성과 단축으로 이어집니다. 신경의 기능적 제한은 신경의 전형적인 통증이나 감각 장애로 이어집니다.

자세한 내용은 주요 주제를 읽으십시오.: Piriformis 증후군.

물리 치료

물리 치료를 시작할 때 증상을 유발하는 구조를 정확하게 식별하는 자세한 보고서를 수집하는 것이 중요합니다. 이상근 증후군이 원인으로 밝혀지면 요추와 같은 주변 구조를 치료해야합니다. 이상근 증후군의 경우 이전의 잘못된 자세 나 완화 자세, 또는 근육 단축으로 인해 요추의 이동성이 제한됩니다.
허리에 막힘이있는 경우 실제 이상근 증후군을 치료하기 전에 해결해야 할 수 있습니다.

근육 자체는 물리 치료의 도움으로,보다 정확하게 트리거 포인트 치료, 마사지 기술 또는 스트레칭으로 치료할 수 있습니다.

또한 piriformis 증후군은 근막 롤러의 도움으로 스스로 매우 잘 치료할 수 있습니다. 이렇게하려면 롤에 오래 앉아 먼저 롤로 엉덩이의 절반을 굴린 다음 다른 하나를 굴려야합니다. 압력을 높이기 위해 현재 치료하지 않는 다리의 발을 다른 다리의 아래 다리에 놓을 수 있습니다. 처리 할 측면에 압력 부하가 증가합니다.

여기에서 치료 기간에 대한 자세한 정보를 읽을 수 있습니다. 이상근 증후군의 기간

트리거 포인트 요법

트리거 포인트 치료는 piriformis 증후군을 치료하는 데 사용되는 물리 치료의 수동적 기술입니다.

환자는 엎드린 자세 또는 앙와위 자세 (그런 다음 이상형 근육의 스트레칭 자세를 위해 다리를 몸쪽으로 당김)에 누워 치료사는 근육 조직의 통증 지점을 찾습니다.
목표로하고 지속적인 압력은 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이러한 시작 위치에서 마사지 기술을 사용할 수도 있습니다.
트리거 포인트 요법은 매우 고통 스러울 수 있지만 환자가 통증에 대해 긴장하지 않는 정도까지 견딜 수 있어야합니다. 이것은 치료의 효과를 손상시킬 것입니다.

잠시 후 방아쇠 지점의 통증이 가라 앉고 근육이 이완됩니다. 요추 및 엉덩이 부위의 근막 기술은 이상근 증후군에서 조직의 수동 치료를 보완 할 수 있습니다.

스트레칭 운동

근육의 스트레칭은 piriformis 증후군의 물리 치료에서도 중요합니다. 환자는 다리를 등에 대고 허벅지 위로 뻗고 싶은 다리를 치면 스스로 할 수 있습니다. 이제 손으로 올린 다리를 잡고 가슴쪽으로 당깁니다. 이제 팔꿈치를 사용하여 교차 된 다리를 무릎에서 바깥쪽으로 쉽게 밀 수 있습니다.
당기고 밀 때 약간의 변화를 만들어 최적의 위치를 ​​찾을 수 있습니다. 바깥 쪽, 아래쪽 엉덩이 및 옆쪽 허벅지에 눈에 띄지 만 견딜 수있는 당기기가 있어야합니다.
스트레칭 자세를 20 초 동안 유지 한 다음 천천히 놓아야합니다.짧은 휴식 후 운동을 3 ~ 4 회 반복합니다. 양쪽은 항상 늘려야합니다.

고관절의 물리 치료와 보철물에주의하세요! 다리를 잡아 당겨 관절의 탈구와 같은 탈구의 위험이 있습니다. piriformis 증후군이 있더라도 어떤 상황에서도 운동을 수행해서는 안됩니다!

운동을 방해하는 것이 없다면 치료사는이 자세에서 수동 스트레칭을 수행 할 수도 있습니다. 즉, 치료사는 환자의 다리를 부드럽게 스트레칭으로 밀어 넣습니다. 때때로 이것은 환자가 근육을 이완하고 스트레칭에 대해 고군분투하지 않기 때문에 특히 도움이됩니다. 근육이 늘어 나면 신경도 늘어납니다. 스트레칭은 개별 구조의 이동성을 서로 향상시키고 접착력을 용해시킵니다. 구조는 다시 더 잘 기능 할 수 있습니다.

물리 치료에서 이상근 증후군의 치료를 위해 치료의 일부로 개발되어야하는 신경 구조에 대한 특별한 스트레칭 기술도 있습니다.

자세한 내용은 주제를 읽으십시오.: 스트레칭 운동 Piriformis 증후군.

적극적인 근육 훈련

근육의 적극적인 훈련은 또한 이상근 증후군에 대한 물리 치료의 일부 여야합니다. 이를 위해 고관절 확장을 더 많이 훈련하고이 움직임 방향의 이동성을 향상시켜야합니다.

예를 들어, 네발 자세에서 다리를 뒤로 또는 옆으로 움직일 수 있습니다. 골반이 다리를 들어 올린쪽으로 돌리지 않아도됩니다. 이것은 등이 아닌 엉덩이에서 움직임을 만들기 위해 중요합니다. 자신을 확인하는 가장 좋은 방법은 거울 앞에있는 것입니다. 또는 평평한 물체를 허리에 올려 놓을 수 있습니다. 떨어지지 않아야합니다.

브리징, 즉 앙와위에서 엉덩이를 들어 올리는 것은 둔근 근육과 이상근을 강화시키는 물리 치료에서 매우 좋은 운동입니다. 다시 말하지만, 움직임은 허리가 아닌 엉덩이에서 나와야합니다.
이 장치를 사용하여 케이블의 다리 (엉덩이 확장)를 늘리거나 가능한 경우 엉덩이 확장을위한 추가 장치를 사용할 수 있습니다.

piriformis 증후군이있는 일상 생활에서 물리 치료 외에도 움직임을 통합하고 앉는 단계를 단축하는 데주의를 기울여야합니다. 운동, 걷기, 수영 또는 자전거 타기는 근육의 영양 상태에 항상 좋습니다. 교대로 긴장되고 이완됩니다. 혈액 순환 상황이 개선되고 조직이 잘 공급되며 유착을 풀거나 예방할 수 있으며 노폐물을 제거 할 수 있습니다.

대체 요법 옵션

수동 물리 치료, 환자 자신의 운동 및 스트레칭 또는 장치 지원 훈련 외에도 전기 요법을 사용하여 이상근 증후군을 치료할 수 있습니다. 특정 형태의 전류의 표적 사용은 근육과 신경으로의 혈류를 개선 할 수 있습니다.

요약

Piriformis 증후군은 엉덩이와 허벅지의 통증 및 민감성 장애의 일반적인 원인입니다.

물리 치료의 특정 진단에서 증상의 원인을 찾아 내고 수동 치료 기술, 마사지 및 트리거 포인트 치료, 국소 근막 기술 및 요추와 같은 주변 구조에 기반한 개별 치료 개념을 찾아야합니다.
환자는자가 스트레칭을위한 운동을해야하며 집에서도해야합니다. 운동 요법은 고관절 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 약해진 둔근은 치료 중 환자가 훈련하고 증상을 장기적으로 개선하기 위해 집에서자가 운동 프로그램으로 훈련해야합니다.

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Piriformis 근육

1. 배 모양의 근육-
   Piriformis 근육
2. 장골 특종-
   Ala ossis ilii
3. 후방 천골 구멍-
   Foramina sacralia posteriora
4. 천골-
   천골
5. 그레이트 롤링 힐-
   대 전자
6. 작은 언덕-
   하급 trochanter
7. 대퇴골-
   코퍼스 대퇴골
8. 이스 키움-
   Os ischii (ischium)
9. 다섯 번째 요추-
   척추 요추 V

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이상근 증후군의 물리 요법에 대한 추가 정보

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