아기가 잘 자지 못합니다. 어떻게해야합니까?

소개

모든 아기는 매우 개별적인 수면 행동을하며, 이는 다음과 같은 여러 요인에 의해 결정됩니다. 실내 온도와 일반적인 건강.
그러나 일반적으로 아기는 생후 처음 몇 주 동안 하루에 약 18 시간을 잔다고합니다. 그러나 종종 아기는 밤새 잠을 자지 않고이 18 시간을 4 시간 단위로 나눕니다.

아기가 잘 못 자고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

아기가 잠을 잘 못자는 지 아는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 아기가 낮에 극도로 피곤하고 자주 잠이 든다면 밤에 충분한 수면을 취하지 못했다고 가정 할 수 있습니다. 그러나 아기가 낮에 낮잠을자는 것도 정상입니다. 여기에는 아기가 과도하게 피곤한지 또는이 피곤함이 정상적인 지 판단 할 수있는 직감이 필요합니다.

너무 적은 수면 외에도 하루 종일 너무 많은 수면은 아기의 피로를 유발합니다. 아기가 낮에 너무 오래 자면 더 이상 밤에 피곤하지 않고 대답합니다. 그래서 전체적으로 너무 많이 잤기 때문에 심하게 잠을 잔다. 때때로 아기가 매일 잠자는 총 시간을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 오후 낮잠 시간과 아이를 얼마나 일찍 깨울 수 있는지 추정 할 수 있습니다.

종종 부모는 아기의 기상 증가를 수면 장애로 해석합니다. 그러나 이것은 부분적으로 만 사실입니다. 아기가 밤에 더 자주 일어나는 것은 지극히 정상입니다. 아기가 더 자주 일어나는 것은 정상입니다. 특히 6 개월에서 1 세 사이에 더 자주 깨어납니다. 아기들이 점점 더 활발 해지고 낮 동안 많은 것을 배우고 경험하기 때문입니다. 모든 것이 밤에 처리되어야하므로 더 많은 불안한 수면으로 이어질 수 있습니다. 그러나 아기가 평균보다 자주 (예 : 매시간) 깨어나서 부모를 부르면 수면 장애가 있는지 그리고 그 이유가 무엇인지 고려할 수 있습니다.

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아기가 더 잘 수 있도록하려면 어떻게해야합니까?

아기가 잠을 잘 못 자면 급성 및 장기적으로 개입 할 수 있습니다.

• 아기가 깨어나 우는 경우 침착하게 말하거나 아기를 부드럽게 만질 수 있습니다. 아기는 종종 나중에 다시 잠이 든다.
  
• 장기적으로는 일정한 일상을 만들려고 노력해야합니다. 식사와 수면 시간은 가능한 한 규칙적이어야합니다. 걷기 나 목욕과 같은 활동은 반복적 인 순서로 수행되는 경우에도 진정 효과가 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 특정 리듬으로 이어질 수 있습니다.
  
• 또한 아기 방의 온도가 너무 높거나 낮지 않은지 확인해야합니다.
  
• 높은 소음 수준도 피해야합니다. 가벼운 수면 단계에서 소음이 발생하면 아기가 쉽고 자주 일어날 수 있습니다.
  
• 아기가 낮에 너무 오래 잠들지 않도록하여 저녁에 피곤하게하는 것도 중요합니다.

수면을 촉진하는 실내 온도

적절한 온도는 아기의 수면 행동에 매우 중요합니다. 특히 아직 자신을 표현할 수 없기 때문입니다. 또한 신생아의 몸은 아직 체온을 조절할 수 없습니다.

완벽한 실내 온도는 18 ~ 20도 정도라고합니다. 의심 스러우면 아기의 목이나 배가 너무 덥거나 너무 춥다는 것을 느낄 수 있습니다.

과열되면 축축한 머리카락이나 일반적인 발한을 볼 수 있습니다. 열 여드름이나 빠른 호흡은 또한 온도가 너무 높음을 나타냅니다. 아기가 너무 추울 때 아기가 밤에 많이 움직이는 것을 종종 볼 수 있습니다. 때로는 아기가 더 따뜻한 침대 한쪽을 껴안기도합니다.

아기가 이미 몇 주 또는 몇 개월에 배를 켰다면 체온이 너무 낮다고 가정해야합니다. 엎드려 수면을 취할 수있는 정상 연령은 약 5 ~ 6 개월입니다. 또한 저체온 아기는 종종 아침에 아주 일찍 일어나 부모를 부릅니다. 이 부분은 종종 가장 춥습니다.

수면 용 의류

아기가 얼마나 두껍게 옷을 입 었는가는 아기가자는 방이 얼마나 따뜻한 지에 달려 있습니다. 아기를 덮는 침낭이나 담요도 중요한 역할을합니다.
침낭은 종종 열 효과에 따라 TOG 단위로 제조업체에 의해 분류됩니다. 확실하게 알고 싶다면 침낭의 실내 온도와 TOG 강도가 포함 된 테이블을 기준으로 사용할 수 있습니다. 이 표는 아기가 얼마나 두껍게 입어야하는지에 대한 권장 사항을 제공합니다.
그러나 원칙적으로 아기에게 기저귀, 속옷, 잠옷을 입는 것으로 충분하다고 말할 수 있습니다. 그러나 아기의 배, 목 또는 가슴을 항상 확인하여 아기가 얼마나 따뜻한 지 확인할 수 있습니다.

널리 사용되는 방법은 스와들 링입니다. 아기를 단단히 감싸서 진정 효과가 있습니다.
자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 아기를 올바르게 싸는 방법은 무엇입니까?

명도

일반적으로 아기가 잠들 때 최대한 적은 자극에 노출되는 것이 가장 좋다고합니다. 유아용 침대 위에 너무 많은 장난감이 걸려 있거나 방이 너무 밝 으면 아기는 더 오래보고 잠들지 않는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 실내는 ​​가능한 한 어두워 야합니다. 아기의 나이에는 어둠 속에서 두려움이 없기 때문에 야간 조명이 다소 불필요합니다.

얼마나 조용해야합니까?

노이즈에도 밝기와 동일한 원리가 적용됩니다. 아기를 방해하는 외부 영향이 적을수록 더 잘 수 있습니다. 이러한 이유로 아기는 가능한 한 조용한 곳에서 잠을 청해야합니다. 그러나 저소음으로 잘 수있는 아기들도 있습니다. 여기서 아기의 개별 소음 인식은 공간적 가능성과 비교되어야합니다.

아기의 수면을 방해하는 것은 무엇입니까?

아기의 수면 부족에 대한 방해 요인은 매우 다양합니다. 온도, 소음 또는 밝기와 같은 환경 적 영향이 간섭의 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 이러한 영향은 변경 될 수 있습니다.

날씨의 변화는 또한 일부 어린이의 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 특정 경험이나 상황이 아기의 수면을 방해 할 수도 있습니다. 아기가 움직이거나 여행 한 후 수면이 더 심해지는 것이 종종 관찰되었습니다. 부모 사이의 다툼도 아기의 수면 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 잠시 후 아기는 상황에 익숙해지고 수면이 다시 향상됩니다.

급증

아기의 수면 문제의 일반적인 원인은 발육 급증입니다. 발달 급증은 아동 발달의 갑작스런 진전을 나타냅니다. 아기가 기어 가거나 걷는 것을 배울 때. 발달이 급증하기 며칠 전에 아기는 종종 눈물이 나고 균형이 맞지 않으며 수면에 어려움을 겪습니다. 그러나 발달이 급증한 후에는 일반적으로 수면 행동이 다시 정상화됩니다.

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젖니

젖니는 어린이마다 다르게 처리됩니다. 때때로 심한 통증이 발생할 수 있으며, 이로 인해 아기가 많이 울고 잘 수 없습니다. 그러나 아기의 수면 문제가 치아의 원인인지 여부를 결정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 여기에서 잇몸이 붉어지고 아기도 부모의 팔에 울고 있는지 확인할 수 있습니다. 따뜻한 뺨은 또한 젖니가 있다는 표시입니다. 아기에게 젖니 젤을 주어 통증을 완화 할 수 있습니다. 이 젤은 진통 효과가 있습니다. 차갑고 젖은 수건은 아기가 씹을 때 도움이 될 수 있습니다.

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아기의 정상적인 수면 행동

수면의 시작에는 항상 소위 수면 단계가 있습니다. 이렇게하면 두 가지 다른 단계로 구성된 수면주기가 시작됩니다. 그러나 수면 단계를 놓친 경우 일반적으로 다음 수면주기까지 기다려야합니다.

신생아의 수면주기는 약 50 분입니다. 수면 단계를 놓친다는 것은 아이가 같은 수면주기 내에서 다시 잠들 가능성이 낮다는 것을 의미합니다. 아기가 잠 들면 첫 번째 활기찬 수면 단계가 자주 발생합니다. 이 수면을 REM 수면이라고하며 팔다리와 눈의 움직임을 포함합니다. 눈을 몇 초 동안 열 수도 있습니다. 이완 된 비 REM 단계가 뒤 따릅니다. 여기에서 아기는 차분하고 편안한 표정을 보여줍니다. 그런 다음 두 단계의 수면이 계속 번갈아 가며 나타납니다.

4 시간의 수면 기간 사이에는 아기가 마시거나 껴안고 싶어하는 기상 단계가 있습니다. 특히 신생아는 처음 몇 주 동안 낮-밤 리듬이 부족합니다. 아기가 약 3 개월이되면 한 번에 약 5 시간 동안 수면을 취하며 더 깊은 수면 단계와 더 가벼운 수면 단계를 번갈아 가며 수면을 취합니다. 하나는 역설적 수면, 평화로운 수면 및 깊은 수면으로 나뉩니다. 깊은 수면이 끝나면 아기가 더 자주 깨어날 수 있습니다. 이것은 완전히 정상적인 과정이지만 일반적으로 저절로 해결됩니다. 아기는 대개 저절로 다시 잠이 듭니다.

유아기에는 다른 단계의 수면도 있지만, 일반적으로 아이는 부모가 깨어있는 단계에서 그를 진정시킬 필요없이 밤새도록 잠을 잔다.

아기는 연속으로 얼마나 오래 자나요?

아기가 성장함에 따라 수면 시간이 늘어납니다. 처음 몇 주 동안 신생아는 한 번에 약 4 시간을 잔다고합니다. 생후 3 개월부터 아기는 이제 한 번에 약 5 시간을 잔다. 때때로 기간은 한 번에 최대 6-8 시간이 될 수 있습니다.
한 살부터 아기는 유아입니다. 유아의 수면은 종종 밤에 일어나지 않고 발생합니다. 수면 시간은 11 ~ 13 시간입니다.

아기의 수면 필요

• 처음 몇 주 동안 아기는 수면에 대한 요구가 매우 높습니다. 하루에 약 18 시간이며 수면은 항상 조각으로 이루어지며 낮과 밤을 구분하지 않습니다.
• 약 4 ~ 6 개월이 지나면 이제 밤낮을 아기와 구별 할 수 있습니다. 일일 수면 시간도 천천히 감소하는 반면 개별 수면 시간은 더 오래 지속됩니다.
• 6 ~ 12 개월 후 아이들은 대부분 밤에 잠을 잔다. 야간 수면 시간은 약 11 시간입니다. 그러나 낮 동안에는 약 1-2 시간 동안 지속되는 작은 낮잠도 있으며 보통 하루에 두 번합니다.
• 생후 2 년차에 어린이의 수면은 이제 약 13 시간으로 제한됩니다. 이 중 11 시간의 수면 시간은 밤에, 2 시간은 낮잠에 사용됩니다.
• 생후 3 년이되면 야간 수면 시간은 약 12 ​​시간에 불과하며 오후 낮잠은 종종 생략됩니다.