무릎 테이핑
소개
소위 테이핑을 사용하면 신체의 특정 부분이 특수 기술을 사용하여 탄력있는 석고와 같은 접착 스트립으로 덮여 있습니다. 이것은 신체의이 부분의 근육을 완화하고 안정시켜 긴장, 부상 및 과부하를 예방할 수 있도록하기위한 것입니다.
많은 운동 선수들이 키네시오 테이프를 사용하여 관절과 근육을 지탱합니다. 무릎 관절은 매우 스트레스를받는 관절이기 때문에 특히 테이핑에 인기가 있습니다. 테이프는 특히 하중이 가해지면 위치에서 더 자주 미끄러질 때 슬개골을 안정화하는 데 사용됩니다.
운동 중이나 일상 생활에서 무릎 통증이있는 사람들도 키네시오 테이프를 사용하여 무릎을 완화합니다. 따라서 많은 사람들은 테이프의 실제 효과가 과학적 연구에서 아직 입증되지 않았더라도 테이프 드레싱의 효과로부터 주관적으로 이익을 얻습니다.
초승달 모양 문제에 대한 테이핑
테이프 붕대는 내부 반월판 또는 외부 반월판에 대한 불만이있는 경우 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 의사는 먼저 다른 치료가 필요한 부상이 있는지 확인해야합니다. 반대하는 말이 없으면 마침내 테이핑을 시작할 수 있습니다. 피부의 관련 부위를 미리 청소하고 머리카락이 두꺼우면 먼저 면도해야 테이프가 제대로 붙을 것입니다. 반월 상 연골 불만에 다양한 접착 기술을 사용할 수 있습니다.
첫 번째 기술은 테이프의 짧은 스트립과 긴 스트립 두 개를 자르는 것입니다. 짧은 스트립은 무릎이 구부러진 상태에서 슬개골 아래 수평으로 접착됩니다. 슬개골 아래에서 시작하는 두 개의 긴 스트립은 슬개골의 오른쪽과 왼쪽에서 허벅지까지 접착됩니다. 테이프에 가능한 한 약간의 장력을 가해 야합니다. 그렇지 않으면 피부 자극이 발생할 수 있습니다. 그런 다음 테이프의 접착제가 활성화되어 제대로 고정되도록 손가락으로 테이프를 세게 문지르십시오.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 테이프 붕대
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무릎 관절은 가장 큰 스트레스를받는 관절 중 하나입니다.
따라서 무릎 관절 치료 (예 : 반월판 파열, 연골 손상, 십자 인대 손상, 러너 무릎 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 무릎 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 가장 좋은 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
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십자 인대 파열 테이핑
Kinesio 테이프는 무릎을 안정화하고 무릎의 혈액 순환을 자극하여 십자 인대 파열시 보존 적 (비수술 적) 치료를 지원할 수 있습니다. 주치의 또는 물리 치료사의 지시에 따라 테이프를 부착하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 잘못 사용하면 효과가 사라집니다.
테이핑하기 전에 무릎의 피부를 깨끗하게하고 더 나은 접착을 위해 머리카락도 제거해야합니다. 무릎을 테이프로 붙이려면 3 개의 스트립이 필요합니다. 전체 접착 과정에서 무릎이 약간 구부러집니다. 첫 번째 스트립은 슬개 건을 가로 질러 중앙에 부착됩니다 (예 : 슬개골 바로 아래). 두 번째 스트립은 허벅지 앞쪽의 슬개골 위 약 15cm에 붙어 있습니다. 그런 다음 스트립을 슬개골 측면을 따라 통과 한 다음 슬개 건을 대각선으로 가로 질러 아래쪽 다리 안쪽으로 당깁니다. 세 번째 스트립에서도 똑같은 일이 발생합니다. 이번에는 테이프가 허벅지 안쪽 앞쪽에 붙어서 아래쪽 다리 바깥쪽으로 이어집니다.
그런 다음 테이프가 바뀔 때까지 거의 일주일 동안 무릎에 남아있을 수 있습니다.
이 주제에도 관심이있을 수 있습니다.
- 찢어진 십자 인대 치료를위한 부목
- 찢어진 십자 인대의 수술
무릎 통증 테이핑
비특이적 통증의 경우 키네시오 테이프를 사용하여 무릎을 안정시키고 완화시킬 수 있습니다.
그러나 무릎의 움직임을 제한해서는 안됩니다. 근골격계를 지원하고 통증을 완화하기 위해 각각 약 25-30cm 길이의 키네시오 테이프 4 개가 필요합니다. 그런 다음 슬개골 주위에 부착됩니다. 무릎이 약간 구부러지면 첫 번째 스트립이 무릎 안쪽에 붙습니다. 두 번째 스트립은 무릎 바깥쪽에 부착됩니다. 스트립의 상단과 하단은 슬개골 주위에 접착되어 슬개골이 마지막으로 테이프로 틀어집니다. 마지막 두 개의 스트립은 테이프 붕대를 안정시키는 역할을하며 허벅지에서 아래쪽 다리까지 똑바로 이어지는 안쪽과 바깥 쪽의 다른 두 테이프에 부착됩니다.
그런 다음 붕대를 교체하기 전에 7 ~ 10 일 동안 그대로 둘 수 있습니다.
추가 정보 :
- 무릎 통증
- 무릎 버팀대
- 십자 인대가 과도하게 늘어남
무릎 골관절염 테이핑
무릎 골관절염은 일반적으로 노화와 관련된 마모 또는 장기간에 걸친 무릎 관절의 부정확 한 / 과부하로 인해 발생하는 광범위한 질병입니다. 연골 관절 표면이 손상되었습니다. 그 결과 처음에는 걷기 시작할 때만 발생하고 나중에는 운동 할 때 지속적인 통증이 발생하거나 마지막으로 휴식시 통증이 발생하는 통증이 발생합니다.
Kinesio 테이프는 또한 무릎 골관절염에서 스스로를 입증했으며 많은 환자에게 도움을주었습니다.
무릎 움푹 패인 부분에 통증이 있으면 두 개의 긴 테이프를 자릅니다. 그런 다음 다리를 뻗은 상태에서 무릎의 오른쪽과 왼쪽에있는 두 개의 큰 근육 가닥에 붙입니다. 통증이 앞쪽이나 관절 안쪽에 더 많으면 테이프 붕대도 앞쪽에 더 많이 적용됩니다. 예를 들어, 넓은 테이프 스트립을 아래에서 잘라서 Y 자 모양의 스트립을 만들 수 있습니다. 스트립의 시작 부분은 슬개골 위에 접착되고 Y의 두 다리는 슬개골을지나 오른쪽과 왼쪽으로 구부러져 무릎이 구부러져 슬개골 아래에서 다시 만나게됩니다. 안정화를 위해 두 개의 Y- 다리가 만나는 슬개골 아래 지점에 다른 테이프 스트립을 수평으로 붙일 수 있습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 무릎 골관절염 치료.
슬개골지지를위한 테이핑
슬개골은 테이프로 아주 잘 고정 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 소위 슬개골 탈구슬개골이 뼈가있는 평면 베어링에서 빠져 나가는 곳. 이것은 할 수 있습니다 매우 고통스러운 장기적이다 무릎 관절 손상 이끌 기 위해.
또한 일부 사람들은 슬개골 후 관절증, 여기서 슬개골 바로 뒤의 관절염 변화 형성되었습니다. 이것은 또한 매우 고통 스러울 수 있습니다.
에 안정화 슬개골과 방출 Kinesio 테이프를 조인트에 부착 할 수 있습니다. 위에서 이미 설명한 바와 같이 Y 형 테이프 붕대도 여기에 적용 할 수 있습니다. 테이프는 슬개골 위에 연결된 끝으로 고정되고 Y의 두 다리는 슬개골을 따라 호 모양의 코스에서 오른쪽과 왼쪽에 적용되어 양쪽 끝이 슬개골 아래에서 다시 만나게됩니다. 슬개골 자체는 무료로 유지됩니다. 더 나은 안정화를 위해 두 개의 추가 접착 스트립을 슬개골 위 또는 아래에 수평으로 부착 할 수 있습니다.
Y 자형 테이프의 대안 슬개골의 오른쪽과 왼쪽에 붙어있는 두 개의 독립적 인 긴 테이프 스트립을 사용하여 위쪽과 아래쪽에서 만날 수도 있습니다. 고정을 위해 두 개의 테이프 스트립을 슬개골 위와 아래에 수평으로 부착해야합니다. 스트립은 무릎이 구부러진 상태로 부착되어 피부 무릎 관절에 주름이 생기고 다리가 확장됩니다.
외부 / 내부 무릎 테이프
불만 사항 무릎 관절의 바깥 부분 이 부분은 또한 그것을 완화하고 안정시키기 위해 분리되어 테이프로 붙일 수 있습니다. 키네시오 테이프 3 개가 필요합니다. 두 개는 길고 한 개는 짧습니다. 다리가 약간 구부러지면 첫 번째 긴 테이프 스트립이 무릎 관절 약간 아래 다리 바깥쪽에 배치되고 거의 잘 알고 있기 통과하다. 두 번째 긴 스트립도 접착되며 첫 번째 스트립의 중간 정도에 접착되어야합니다. 마지막으로 짧은 스트립이 무릎 관절 바깥쪽에 수평으로 접착됩니다. 이 스트립은 두 끝이 무릎 관절 안쪽에 닿을 정도로 길지 않아야합니다.
에 대한 불만이있는 경우 무릎 관절 내부 약간 다른 접착 기술이 사용됩니다. 다시 말하지만 매우 긴, 중간 및 짧은 스트립의 세 스트립이 필요합니다. 가장 긴 스트립은 무릎 관절 약간 아래 다리 안쪽에 배치되고 허벅지 앞쪽을 가로 질러 엉덩이에 대각선으로 접착됩니다. 무릎을 약간 구부립니다. 두 번째 스트립은 슬개골 아래에 놓은 다음 허벅지 안쪽을 따라 사타구니쪽으로 붙입니다. 접착 할 때 테이프에 장력이 가해지지 않아야합니다. 그런 다음 짧은 테이프 스트립이 무릎 관절 안쪽에 가로로 붙어 있습니다. 이 스트립은 두 끝이 무릎 관절 바깥쪽에 닿을 정도로 길지 않아야합니다.
조깅을 위해 무릎을 두 드리십시오.
일부 운동 선수는 조깅 할 때 무릎 통증. Kinesio 테이프는 불편 함을 완화하고 무릎 관절을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 할 수 있습니다 다른 결합 기술 에 쓰이는.
사용하는 기술 슬개골 안정화, 예를 들어 Y 형 테이프슬개골 위에 위치합니다. Y의 두 다리는 슬개골 아래에서 다시 만나도록 슬개골의 오른쪽과 왼쪽을 따라 안내됩니다. 때 더욱 강력한 안정화 원하는 경우 두 개의 추가 테이프 스트립을 슬개골 위와 아래에 수평으로 부착 할 수 있습니다.
주로 시작점 인 불만 사항 슬개 건 정강이 뼈에, 두 개의 키네시오 테이프 스트립을 교차하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건 접착제로.
무릎 용 Kinesio 테이프
예를 들어 장거리 달리기 또는 농구 또는 단거리 달리기와 같은 스포츠 후 무릎 통증은 키네시오 테이프를 사용하여 완화 할 수 있습니다. 원하는 효과를 얻을 수 있도록 올바른 지침에 따라 테이프를 올바르게 적용하는 것이 중요합니다.
키네시오 테이프는 빨강 / 분홍색, 녹색, 검정, 베이지 색, 파란색, 주황색, 녹색 등 다양한 색상으로 제공됩니다. 테이프의 색상이 주된 효과를 결정합니다. 예를 들어 무릎이 붓고 통증이있는 경우 파란색 테이프를 사용해야합니다. 무릎의 혈액 순환을 촉진하려면 빨간색 또는 분홍색 테이프를 사용합니다. 베이지 색 테이프는 중립적 인 효과가 있기 때문에 항상 사용할 수 있습니다. kinesio 테이프에는 다양한 제조업체가 있습니다. 따라서 어떤 것이 가장 적합한 지 개별적으로 시도해야합니다. 테이핑을 준비 할 때 무릎을 청소하고 가능하면 테이프가 제대로 붙을 수 있도록 머리카락을 제거해야합니다.
이에 대한 자세한 내용 :
- Kinesio 테이프
